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周揚青瘦身成功秘訣!減肥20公斤瘦身減肥法
Diet & Fitness
周揚青瘦身成功秘訣!減肥20公斤瘦身法
Photo: Instagram,Weibo
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周揚青瘦身成功秘訣!減肥20公斤瘦身法

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樣貌可以靠整容,但體態真的需要個人努力。周揚青和羅志祥的事讓我們再次留意這位大方承認整容的女生,而她更是靠個人努力瘦下20公斤,成功減肥。就讓大家毛看她的青瓜減肥餐單。

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周揚青瘦身成功秘訣!減肥20公斤瘦身法
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樣貌可以靠整容,但體態真的需要個人努力。周揚青和羅志祥的事讓我們再次留意這位大方承認整容的女生,而她更是靠個人努力瘦下20公斤,成功減肥。就讓大家毛看她的青瓜減肥餐單。

「我的胖胖」是周揚青好姊妹何超蓮對她的暱稱,這個暱稱雖是因為她曾經

「我的胖胖」是周揚青好姊妹何超蓮對她的暱稱,這個暱稱雖是因為她曾經也是位「泡芙」女孩。

這位大方承認整容的周楊青未減肥成功前還是個有點肉的女生。

這位大方承認整容的周楊青未減肥成功前還是個有點肉的女生。

周揚青的減肥法

曾聽聞樣貌可以全靠整容,但體態卻實在需要個人努力。

包括了飲食調整,及減肥運動,當中也有讓她成功減掉20公斤的地獄減肥餐單。

運動減肥方法

整形外的減肥方法,實際的運動是不能缺少的。運動在減肥過程中,有助讓

整形外的減肥方法,實際的運動是不能缺少的。運動在減肥過程中,有助讓脂肪更快速地燃燒。

周揚青每次的運動都保持在40分鐘左右,並且養成一個定期的運動習慣

周揚青每次的運動都保持在40分鐘左右,並且養成一個定期的運動習慣,提升減肥效果。

瘦身飲食調整

減肥運動期間,除了保持運動,飲食也是非常重要。看看周揚青的青瓜減肥

減肥運動期間,除了保持運動,飲食也是非常重要。看看讓周揚青減掉20kg的青瓜減肥餐單。

 

極速瘦身青瓜減肥餐單第一天

早餐:青瓜一條+水煮雞蛋一隻+黑咖啡一杯午餐:番茄一顆+水煮雞蛋一隻晚

早餐:青瓜一條+水煮雞蛋一隻+黑咖啡一杯

午餐:番茄一顆+水煮雞蛋一隻

晚餐:優酪乳一杯+青瓜一根

極速瘦身青瓜減肥餐單第二天

早餐:青瓜一條+無糖咖啡一杯午餐:水煮雞蛋一隻+蘋果一個+優酪乳一杯晚

早餐:青瓜一條+無糖咖啡一杯

午餐:水煮雞蛋一隻+蘋果一個+優酪乳一杯

晚餐:蜂蜜水一杯+青瓜一條+優酪乳一杯

極速瘦身青瓜減肥餐單第三天

早餐:燕麥粥一碗+青瓜一條午餐:清蒸魚一條+大量水煮青菜晚餐:優酪乳一

早餐:燕麥粥一碗+青瓜一條

午餐:清蒸魚一條+大量水煮青菜

晚餐:優酪乳一杯+青瓜一條

以上的餐單,周揚青也會有輕微轉變,如轉飲脫脂奶、全麥麵包或者是清蒸

以上的餐單,周揚青也會有輕微轉變,如轉飲脫脂奶、全麥麵包或者是清蒸粟米等,避免因為每天吃相同的食物會生厭,瘦身時期的減肥餐單可以繼續堅持。

又是最老土的一句,世上只有懶女人,只要夠勤力用心,任何女生也可以夠

又是最老土的一句,世上只有懶女人,只要夠勤力用心,任何女生也可以夠自信美麗。