黎姿減肥餐單！7個最美CEO馬黎珈而少油低糖23吋腰瘦身法黎姿減肥餐單！7個最美CEO馬黎珈而少油低糖23吋腰瘦身法

Instagram@黎姿、小紅書@黎姿

黎姿減肥餐單！7個最美CEO馬黎珈而少油低糖23吋腰瘦身法

LAST MODIFIED

27

Nov

2022

Gigi黎姿修身貼士-黎姿（馬黎珈而）已是50歲的3女之母，但黎姿身材看起來仍跟少女無異。在IG上仍經常分享她的凍齡瘦身法，保持拉筋瑜珈習慣，保持少女身材！最美的卓珈控股CEO，擁有自己的醫學美容中心及家庭，更擁有一套健康的變美之道！除了堅持少吃多餐少油低糖，讓腰圍長時間都保持在23吋，更堅持定時運動，每星期練習4至5次瑜珈進行90分鐘纖腰動作！加上她在小紅書中分享自己的減肥餐單及飲食法則，只要連續5天，一日4餐也能跟她一樣依瘦下來，就讓我們綜合黎姿（馬黎珈而）的減肥餐單及瘦身瘦腰法！

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黎姿的健康減肥餐單

Gigi黎姿馬黎珈而一直奉行少油低糖減肥餐單，50歳的她被稱為最美CEO，她的減肥餐單以少食多餐為主，一日4餐的5個瘦身法。

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Gigi經常在IG發佈運動照片，而她保持住纖瘦體態外。

黎姿IG發佈最新運動照片

更有養眼的肌肉，還不時有着滿滿的正能量。馬黎珈而（黎姿）即使已是50歲的3女之母，也是最美CEO，但也堅持運動習慣，近年來她更愛上瑜珈，每星期也會抽空練習。

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要跟她一樣保持23吋纖腰，不如看看她的5個瘦身法。

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黎姿馬黎珈而瘦身法-蘋果減肥法

馬黎珈而（黎姿）更說富士蘋果是她的主要食糧，每天起至少吃1個，最多吃3個。由於蘋果熱量低，有助令減肥中的攝入的熱量減少，而不足部分由燃燒體內熱量供給，這樣便有助消除體內的多餘脂肪。飯前吃更有助減少進食量，達到減肥目的。

黎姿愛上運動激發快樂荷爾蒙「胺多酚」

黎姿近幾年愛上運動激發快樂荷爾蒙「胺多酚」，排汗keep fit之外，也令人心情舒暢。眾多運動當中瑜珈講求身心合一，練習完會感到整個人放鬆下來，原來她也開始了好幾年。

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黎姿馬黎珈而瘦身法- 5天減肥餐單：

她的減肥法則是少糖、少油、少喝酒，飲食口味也偏清淡，她愛配合適當營養餐飲療程，保持健康又能保持身材。麥片、粥、蘋果都是黎姿的主食！先看看她在小紅書分享「5天減肥餐單」。當然她終究是保持身心平衡，偶然也會放鬆一下。

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從不節食

黎姿其實是不on diet的，她主張向營養師為她訂造營養計劃，主要目的是去水腫，不是減肥。日常飲食喜歡吃清淡新鮮的食物，約七成食物都是清新口味，例如新鮮的蔬菜沙律，新鮮焗製麵包，新鮮水果。有機肉類用清淡方式烹調。

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黎姿馬黎珈5天減肥餐單-第一天

早餐：無糖豆奶／蘋果／雞蛋/麥片一小碗

午餐：帶子沙律+魚+青瓜／白飯一小碗+（肉+菜約3份之2手掌般大的份量）

下午茶：小番茄／紫蕃薯／瑪利餅3片/ 日本富士蘋果1個

晚餐：豆腐、蛋、苦瓜魚肉、冬瓜湯

黎姿馬黎珈5天減肥餐單-第二天

早餐：蘋果／雞蛋/麥片一小碗

午餐：沙律+魚+掌心般大的魚肉

下午茶：小番茄／紫蕃薯／

晚餐：豆腐、蛋、魚肉茄子、冬瓜湯

黎姿馬黎珈5天減肥餐單-第三天

早餐：蘋果／雞蛋/麥片一小碗

午餐：沙律+魚+掌心般大的魚肉

下午茶：小番茄／紫蕃薯

晚餐：豆腐、蛋、魚肉茄子、冬瓜湯

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黎姿馬黎珈5天減肥餐單-第四天

早餐：麥片一小碗＋無花果

午餐：紅菜頭湯（蘑菇＋粟米＋腰果）/雞肉沙律

下午茶：無糖酸奶＋雜果

晚餐：竹苼＋菜＋青紅蘿白湯＋紅豆沙

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黎姿馬黎珈5天減肥餐單-第五天

早餐：無糖豆奶／橙／雞蛋/麥片一小碗

午餐：雞肉＋牛油果＋青菜沙律/紅菜頭湯

下午茶：紫蕃薯＋杏仁6顆/咖啡

晚餐：魚肚＋蘿白＋魚蛋/節瓜瘦肉湯/炖豆奶一碗

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黎姿馬黎珈而瘦身法-每晚必做300下仰臥起坐

奉行"No Pain No Gain"的馬黎珈而黎姿，再忙也會抽空做運動，每晚都會堅持做200-300下仰臥起坐。也許這就是她向來體態均稱的重點，因為sit up的作用是塑形大於減肥。要成功減磅，要配合帶氧運動如跑步同游水都會是不錯的選擇。之後再配合仰臥起坐雕塑腹部同背部肌肉讓它變得更結實，馬甲線就會自然出現。

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