<img src="//tagger.opecloud.com/scmpmagazine/v2/noscript-image.gif" referrerpolicy="no-referrer-when-downgrade" />
53歲周慧敏也愛蜂蜜水暖牛奶稀飯作正餐! 6個凍齡瘦身貼士保鉛筆腿
Diet & Fitness
53歲周慧敏也愛蜂蜜水暖牛奶稀飯作正餐! 6個凍齡瘦身貼士保鉛筆腿
Photo: Facebook
READ MORE

53歲周慧敏也愛蜂蜜水暖牛奶稀飯作正餐! 6個凍齡瘦身貼士保鉛筆腿

Share to:

剛踏入53歲的周慧敏雖然已經年過半百,樣貌跟身材依舊如二十歲少女一樣,把「玉女掌門人」的保持,這位90年代當紅女神雖然淡出了螢光幕,但在巡迴演唱會上那雙有如鉛筆的美腿超吸睛,而她不時在社交媒體上載的相片,根本看不出已經年過50,除了天生麗質外,還有她這些年養成的X個凍齡瘦身生活習慣,相信這些小習慣,讓她的外形保持凍齡。

Photo: Facebook
53歲周慧敏也愛蜂蜜水暖牛奶稀飯作正餐! 6個凍齡瘦身貼士保鉛筆腿
Photo: Facebook

剛踏入53歲的周慧敏雖然已經年過半百,樣貌跟身材依舊如二十歲少女一樣,把「玉女掌門人」的保持,這位90年代當紅女神雖然淡出了螢光幕,但在巡迴演唱會上那雙有如鉛筆的美腿超吸睛,而她不時在社交媒體上載的相片,根本看不出已經年過50,除了天生麗質外,還有她這些年養成的X個凍齡瘦身生活習慣,相信這些小習慣,讓她的外形保持凍齡。

1周慧敏凍齡瘦身-每餐只吃8分飽

曾經Vivian也熱愛雪糕、蛋糕及甜食,但聽從營養師的健康飲食方法後便把開

曾經Vivian也熱愛雪糕、蛋糕及甜食,但聽從營養師的健康飲食方法後便把開始戒掉高鹽、高糖及高脂肪的食物也少吃。

 

她保持多吃蔬果吸收纖維,更堅持每餐只吃8分飽就好。

她保持多吃蔬果吸收纖維,更堅持每餐只吃8分飽就好。

2周慧敏凍齡瘦身-蜂蜜減肥法

蜂蜜水是周慧敏三餐都會飲用的,她會將40至60克的蜂蜜溶於500C.C.的

蜂蜜水是周慧敏三餐都會飲用的,她會將40至60克的蜂蜜溶於500C.C.的溫水中飲用,伴以暖牛奶或稀飯去代替正餐,每天合共飲用200克左右蜂蜜。 

如果餐與餐之間仍然感到肚餓,她會再泡一杯蜂蜜水飲用。Vivian 建議可先由

如果餐與餐之間仍然感到肚餓,她會再泡一杯蜂蜜水飲用。Vivian 建議可先由以兩天為限期以蜂蜜水代替正餐,但在第三天就要重視每餐的均衡復營養攝取,到第四天就可以回復正常飲食。擔心只喝蜂蜜水有機會營養不良,可以吃一顆綜合維他命丸補充營養。

3周慧敏凍齡瘦身-最愛簡易瘦手臂

Vivian曾透露自己的手臂比較容變肥,所以瘦手臂運動是她日常。她會利用兩

Vivian曾透露自己的手臂比較容變肥,所以瘦手臂運動是她日常。她會利用兩瓶裝滿水1000C.C的保溫瓶,每邊手各握一有如舉重一樣往上舉,然後再慢慢往下放,整個動作要的重點就是慢。 

周慧敏只要有時間就做,每次5分鐘,約兩星期左右就會看到效果。

周慧敏只要有時間就做,每次5分鐘,約兩星期左右就會看到效果。

4周慧敏凍齡瘦身-運動前後注意飲食

運動前後的飲食是周慧敏特別重視的,運動前她會先喝500C.C.的水,運動

運動前後的飲食是周慧敏特別重視的,運動前她會先喝500C.C.的水,運動後會在半個小時後再喝500C.C.的水。當運動超過30分鐘,每隔15分鐘她便喝一些水補充水分。非要進食,也會儘量在運動前兩小時進食,主要吃沙律或是清湯面,運動後便會選擇含有碳水化合物的食物,用以補充肌肉組織中的含氧量,像香蕉、蘇打餅乾、紅蘿蔔跟低脂牛奶等食物。

5周慧敏凍齡瘦身-固定運動習慣

周慧敏一直保持固定運動習慣,尤其當周慧敏被網友羨慕有雙鉛筆美腿

周慧敏一直保持固定運動習慣,尤其當周慧敏被網友羨慕有雙鉛筆美腿時,她說自己會每星期也會去gym room。

而且更愛跑步,每次跑40分鐘或以上。Vivian也愛網球,當然還有她最愛的桌球。

而且更愛跑步,每次跑40分鐘或以上。Vivian也愛網球,當然還有她最愛的桌球。

6周慧敏凍齡瘦身-足夠休息

飲食和運動以外,周慧敏一定保持固定作息時間,周慧敏還稱自己是「睡寶

飲食和運動以外,周慧敏一定保持固定作息時間,周慧敏還稱自己是「睡寶寶」,每天一定要睡夠8小時。