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李若彤8個減體脂改善寒背貼士! 54歲燕麥餐單練腹肌體脂率維持15%
Diet & Fitness
李若彤8個減體脂改善寒背貼士! 54歲燕麥餐單練腹肌體脂率維持15%
Photo: weibo@李若彤,Instagram,Gettyimages
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李若彤8個減體脂改善寒背貼士! 54歲燕麥餐單練腹肌體脂率維持15%

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練腹肌,馬甲線及減體脂近來成為了健康的修身潮流!體脂肪率(又稱體脂率),是將脂肪含量用其佔總體重的百分比的形式表示!54歲李若彤一向纖瘦,也迷上練腹肌!到底她如何成功擁有明顯的馬甲線,及驚人的體脂率?要減體脂,除了運動增肌外,她更以燕麥減肥餐去保持超低體脂,還靠飲食控制減肥,還有李若彤一直都愛喝的消脂茶,以上種種減體脂飲食讓54歲的李若彤比16歲時的她更美!相信也是她被稱為最美最有仙氣小龍女的原因。

Photo: weibo@李若彤,Instagram,Gettyimages
李若彤8個減體脂改善寒背貼士! 54歲燕麥餐單練腹肌體脂率維持15%
Photo: weibo@李若彤,Instagram,Gettyimages

練腹肌,馬甲線及減體脂近來成為了健康的修身潮流!體脂肪率(又稱體脂率),是將脂肪含量用其佔總體重的百分比的形式表示!54歲李若彤一向纖瘦,也迷上練腹肌!到底她如何成功擁有明顯的馬甲線,及驚人的體脂率?要減體脂,除了運動增肌外,她更以燕麥減肥餐去保持超低體脂,還靠飲食控制減肥,還有李若彤一直都愛喝的消脂茶,以上種種減體脂飲食讓54歲的李若彤比16歲時的她更美!相信也是她被稱為最美最有仙氣小龍女的原因。

54歲的李若彤以燕麥餐單練腹肌體脂率維持15%以外,其實她還有勤力地

54歲的李若彤以燕麥餐單練腹肌體脂率維持15%以外,其實她還有勤力地運動保持體態同時改善寒背問題。

 

她剛在Instagram分㐔了三十年前的相片,當時的她還有baby fat,有點稚氣。

迷上show 馬甲線的李若彤,早前在IG分㐔了三十年前的相片,當時的她還有baby fat,有點稚氣。

李若彤近日頻頻showoff她俐落而明顯的六舊腹肌。

事實上現已但他歲的李若彤,近日頻頻showoff她俐落而明顯的六舊腹肌,更對於減體脂修身有自己的一套態度。

事實上近年來的李若彤比以前更專心更努力地運動及控制飲食。就讓我

事實上近年來的李若彤比以前更專心更努力地運動及控制飲食。就讓我們看看她的四個保持超低體脂率的修身貼士。

1 平躺改善寒背

勤力運動及自律又健康的飲食習慣,讓最美小龍女的仙氣不被時間所洗

這個方法是她的脊椎醫生教她的,這動作有效改善到她過去的寒背問題,保持筆直的腰背的秘密很簡單,可以用報紙卷預防寒背,然後找一個小枕頭固定肩頸,身體躺下,把報紙卷放到背上方及脊椎中間,然後放鬆躺下15-30分鐘,每天做可以預防寒背。

 

2看電視減手臂減「Bye Bye肉」

在sofa看電視時候,會利用啞鈴做重力訓練。舉起啞鈴伸直手,屈曲手肘慢慢

在sofa看電視時候,會利用啞鈴做重力訓練。舉起啞鈴伸直手,屈曲手肘慢慢往後,再舉起來。左右手輪流做,手臂感到酸痛就對了,很快可以減手臂! 

3啞鈴訓練減粗手臂

李若彤也很重視鍛練手臂肌肉的動作。左手和左腳放在椅子上做支撐,右

李若彤也很重視鍛練手臂肌肉的動作。左手和左腳放在椅子上做支撐,右手拿著啞鈴,往後伸直手肘,每天做可甩掉「Bye Bye肉」。

 

4仰卧起坐減肚腩

仰卧起坐也是李若彤練馬甲線的日常動作。平躺在瑜伽墊上,雙手放在兩

仰卧起坐也是李若彤練馬甲線的日常動作。平躺在瑜伽墊上,雙手放在兩側耳邊,收緊腹部,用腹部的力抬高雙腿並摺起雙手,動作幅度不用太大,每一次起來的時候呼氣。她一口氣能做兩百多下,只要堅持每天做,就能減走肚腩,操出性感的馬甲線。

 

5李若彤小龍女減體脂修身方法-自製消脂「山楂荷葉茶」

李若彤平常只喝水,在想喝飲料時就會自製消脂茶「山楂荷葉消脂飲」。在夏

李若彤平常只喝水,在想喝飲料時就會自製消脂茶「山楂荷葉消脂飲」。在夏天時飲既清涼又消暑,更能減脂。

由於山楂含有解脂酶,有助脂肪分解消耗,味道酸酸的,又可以去除油膩感

由於山楂含有解脂酶,有助脂肪分解消耗,味道酸酸的,又可以去除油膩感,李若彤認為在減肥時特別適合飲這款消脂飲料茶。

山楂荷葉茶製作方法

材料:山楂140g、水1.5L、荷葉一片、冰糖少許做法:先把山楂和荷葉沖洗淨

材料:山楂140g、水1.5L、荷葉一片、冰糖少許

做法:先把山楂和荷葉沖洗淨,放在水中煮滾,以中火再煮45分鐘,再加入冰糖後可備用,夏天時也可先放進雪櫃雪凍後飲用。

6李若彤小龍女減體脂修身方法-「燕麥麩皮」當主食

本來已經常吃吃燕麥作減肥的李若彤,近期轉了食用燕麥麩皮。燕麥麩皮

本來已經常吃吃燕麥作減肥的李若彤,近期轉了食用燕麥麩皮。燕麥麩皮其實是燕麥最外層的一層麩皮,燕麥食纖維含量比燕麥更高,當中9成的養都在麩皮上。李若彤最愛燕麥麩皮的高飽腹!在早餐時吃一碗,之後5小時也不會肚餓!早餐以外,李若彤午餐也是吃燕麥麩皮,晚餐有偶然以它取代澱粉質。

 

燕麥麩皮減肥餐單

早餐:燕麥麩皮2勺,用溫水沖開即可食用。午餐:燕麥麩皮2勺,沖開後放在

早餐:燕麥麩皮2勺,用溫水沖開即可食用。

午餐:燕麥麩皮2勺,沖開後放在雪櫃備用,進食時可配合乳酪、生果及堅果。

7李若彤小龍女減體脂修身方法- 舉啞鈴減手臂

李若彤坐在梳化看電視時也不忘做重力訓練,她最愛的其中一個減手臂

李若彤坐在梳化看電視時也不忘做重力訓練,她最愛的其中一個減手臂Bye Bye肉的動作,就是舉啞鈴,在屈曲手肘時手肘要盡量貼近耳朵,慢慢用力舉高,一直重覆動作直至疲累。對於李若彤,這組動作很簡單,即使沒有運動基礎的也可以做到,唯一要留意是視乎能力去選擇合適重量的啞鈴。

 

8李若彤小龍女減體脂修身方法-平躺改善駝背

李若彤過往一直受駝背問題所困擾,於是她開鈶每晚把捲成圓柱體的報

李若彤過往一直受駝背問題所困擾,於是她開鈶每晚把捲成圓柱體的報紙卷放在脊椎下方約15-30分鐘。

這個方法是她的脊椎醫生推薦的,有助把彎曲的脊椎放鬆及拉直。筆挺的

這個方法是她的脊椎醫生推薦的,有助把彎曲的脊椎放鬆及拉直。筆挺的腰背亦是她維持年輕身型的關鍵。

最美小龍女

李若彤接拍電視劇《神鵰俠侶》小龍女後一度被封為「最美小龍女」,據說金庸

李若彤接拍電視劇《神鵰俠侶》小龍女後一度被封為「最美小龍女」,據說金庸先生看過李若彤的造型照片後,亦覺得她相當漂亮,是他心目中的「小龍女」,可想而知她在劇集中有多美。

入行不久李若彤便在電影《浪漫殺手自由人》中擔當客串角色,只有20歲出

入行不久李若彤便在電影《浪漫殺手自由人》中擔當客串角色,只有20歲出頭的她,非常青春。

於1995年她在電視劇《神鵰俠侶》飾演小龍女一角。明亮的雙眼,幼細的眉毛及

於1995年她在電視劇《神鵰俠侶》飾演小龍女一角。明亮的雙眼,幼細的眉毛及豐厚的嘴唇,成為「最美小龍女」。最近,她更內地的綜藝節目上穿起小龍女的服飾,把二十多年前的小龍女再次呈現於觀眾眼前。

李若彤亦因此接拍多部古裝電視劇,其中以《大內密探零零發》,李若彤在戲

李若彤亦因此接拍多部古裝電視劇,其中以《大內密探零零發》,李若彤在戲中飾演藝妓琴操一角,其中一幕李若彤更在面上畫上鬍子飾演美男子!但李若彤在電影當中的嫵媚眼神實在惹人注目。

 

但李若彤也不是一直生活美滿,她也曾一度陷入人生低潮,當時交往10年

但李若彤也不是一直生活美滿,她也曾一度陷入人生低潮,當時交往10年的男朋友要求分手,她選擇淡出演藝圈去挽救感情。同時,父親的的離世亦對她造成打擊,一度患上抑鬱症。之後走出人生低潮後,李若彤復出接拍電視劇《女人俱樂部》。短髮的李若彤依舊漂亮有氣質。

走出抑鬱症的陰霾,保持運動有助調節心情,她也會練瑜伽保持體態。

走出抑鬱症的陰霾,保持運動有助調節心情,她也會練瑜伽保持體態。