<img src="//tagger.opecloud.com/scmpmagazine/v2/noscript-image.gif" />
素顏張鈞甯靠骨膠原食譜養顏!終於公開狂吃「962減肥餐單」保持纖細緊實體態
Skincare
素顏張鈞甯靠骨膠原食譜養顏!終於公開狂吃「962減肥餐單」保持纖細緊實體態
Photo: Facebook
READ MORE

素顏張鈞甯靠骨膠原食譜養顏!終於公開狂吃「962減肥餐單」保持纖細緊實體態

Share to:

素顏張鈞甯的零毛孔look總是叫人羨慕!皮膚以外她的仙氣,緊實體態也叫人妒忌!日前她終於公開962減肥餐單。一日三餐的餐單內容遵守倒三角原則,以餐9分飽、午餐6分飽、晚餐2分飽為主!張鈞甯原來最愛的補充膠原保持零毛孔護膚,還有這份幸福飽滿的瘦身食譜。 

Photo: Facebook
素顏張鈞甯靠骨膠原食譜養顏!終於公開狂吃「962減肥餐單」保持纖細緊實體態
Photo: Facebook

素顏張鈞甯的零毛孔look總是叫人羨慕!皮膚以外她的仙氣,緊實體態也叫人妒忌!日前她終於公開962減肥餐單。一日三餐的餐單內容遵守倒三角原則,以餐9分飽、午餐6分飽、晚餐2分飽為主!張鈞甯原來最愛的補充膠原保持零毛孔護膚,還有這份幸福飽滿的瘦身食譜。 

1張鈞甯962飲食法-早餐吃最好

早餐菜單:瘦肉、蔬菜、無糖乳酪或黑咖啡張鈞甯一天中最豐盛的就是早餐

早餐菜單:瘦肉、蔬菜、無糖乳酪或黑咖啡

張鈞甯一天中最豐盛的就是早餐,就連她笑說怕被別人誤會她吃得很多。事實上她的早餐一定會有半碗飯和5-6片肉,不論是牛肉、豬肉、羊肉,只要瘦肉就可以,當然要避免五花肉、雪花牛等高脂肪含量或是脂肪的部份。張鈞甯最愛以醬油或黑醋,再加上點辣椒、蒜頭配肉片,跟白飯一起吃。

 

此外張鈞甯也吃椰菜配合橄欖油,還有自製水果無糖乳格,加上一份有如

此外張鈞甯也吃椰菜配合橄欖油,還有自製水果無糖乳格,加上一份有如拳頭大小的水果及堅果,最後還有一杯 黑咖啡。纖維、蛋白質、油質及澱粉就是她的豐富早餐。

2張鈞甯962飲食法-午餐 越清淡越好

午餐菜單:烤魚、五穀雜糧澱粉、蔬菜張鈞甯的午餐時間除了減少份量,也會

午餐菜單:烤魚、五穀雜糧澱粉、蔬菜

張鈞甯的午餐時間除了減少份量,也會以清淡為主。愛吃魚的張鈞甯的午餐也會吃烤魚(鯖魚或鱈魚),張鈞甯有時更會五穀雜糧,秋葵、山藥或牛蒡等蔬菜為配餐,吃得健康 !

 

事實上魚肉含有益的Omega-3不飽和脂肪酸,及EPA及DHA重要成分,有助降血脂

事實上魚肉含有益的Omega-3不飽和脂肪酸,及EPA及DHA重要成分,有助降血脂、預防心血管疾病及抗發炎等!

3張鈞甯962飲食法-6點前吃完晚餐

晚餐菜單:輕量版午餐張鈞甯的晚餐是比較隨心的一種,不過盡可能會再

晚餐菜單:輕量版午餐

張鈞甯的晚餐是比較隨心的一種,不過盡可能會再6點前完成!一般她會把午餐份量減少,配合水煮青菜、蝦或煎雞胸肉等!也會避免吃澱粉質和高糖份水果就。有時她會加新鮮柞的蔬果汁配合酵素粉有助腸胃蠕動!  

擁有真素顏的其中一個原因是張鈞甯的骨膠原collagen狀況很好,讓她無論是

擁有真素顏的其中一個原因是張鈞甯的骨膠原collagen狀況很好,讓她無論是一下飛機就直接工作還是日常的運動素顏造型,膚質都是透亮發光!美得連側臉線條也惹人妒忌,稱得上是零死角!

素顏張鈞甯,叫人羨慕的膚質,散發着另一種氣質。

素顏張鈞甯,叫人羨慕的膚質,散發着另一種氣質。

你愛哪一個張鈞甯?

張鈞甯零毛孔護膚秘技-補充膠原蛋白食譜「豬腳+黃豆」

補充膠原蛋白食譜「豬腳+黃豆」補充膠原蛋白是非常重要,張鈞甯平時最注

補充膠原蛋白是非常重要,張鈞甯平時最注重的是膠原蛋白的補充,會選擇好的食物,尤其是可以補充膠質的食材,像是豬腳、黃豆。

「我會把豬腳和黃豆一起煮湯或是用滷的方式慢慢燉,至於黃豆的量我都

「我會把豬腳和黃豆一起煮湯或是用滷的方式慢慢燉,至於黃豆的量我都隨興一把抓煮。」

張鈞甯零毛孔護膚秘技-和閨蜜陳意涵一起吃補充骨膠原「桃膠皂角米」

和閨蜜陳意涵一起吃補充骨膠原「桃膠皂角米」張鈞甯私下和超級好閨蜜

張鈞甯私下和超級好閨蜜陳意涵除了會一起運動,最近也推薦之前受訪時經常提起的「桃膠皂角米」給好姐妹當坐月子中心食補餐。

把銀耳、桃膠、皂角米、紅棗一起放進電鍋中燉一整個晚上2-3次,膠質很夠

「把銀耳、桃膠、皂角米、紅棗一起放進電鍋中燉一整個晚上2-3次,膠質很夠,修護、補充膠原蛋白。我去的時候她還端了一碗給我吃。」

張鈞甯零毛孔護膚秘技-天天喝保溫水瓶裝「黃耆、枸杞、紅棗」

111

體質虛弱的她除了以上的食補清單,更是天天都會隨身攜帶保溫水瓶,隨時補充好氣色。「我會在裡面加入黃耆、枸杞、紅棗,可以養生溫補氣,對女生不錯。」

張鈞甯零毛孔護膚秘技-急救保養敏感肌膚

急救保養敏感肌膚身為重度敏感肌的張鈞甯連曬太陽都會對紫外線過

身為重度敏感肌的張鈞甯連曬太陽都會對紫外線過敏,臉部肌膚會變得特別乾燥、容易出現泛紅問題!

「這時候我會喝用膠原蛋白美肌飲FANCL的Tense Up,也會先搽一層肌底液再敷上

「這時候我會喝用膠原蛋白美肌飲FANCL的Tense Up,也會先搽一層肌底液再敷上保濕面膜,可讓肌膚快速補水,達到急救作用。真心推Tense Up是我覺得最有效的!」

張鈞甯零毛孔護膚秘技-完美側臉V面線條養成

完美側臉V面線條養成雖然原本就擁有一張巴掌臉,張鈞甯笑說還不是

雖然原本就擁有一張巴掌臉,張鈞甯笑說還不是最好!她表示自己在養成運動習慣前,面部也容易有水腫問題。

「小時候到現在的照片,才發現自從開始跑步後,側邊面的輪廓開始比較明

「小時候到現在的照片,才發現自從開始跑步後,側邊面的輪廓開始比較明顯,因為體脂肪下降,整個人精實度也提升。另外,化妝之前我會擦一層肌底液再敷面膜,在面膜精華液吸收的過程中可以用按摩滾輪滾一下臉,加強輪廓線條。」

為了享用這些大家眼中的垃圾食物,她笑說一定要更努力養生才有空間

為了享用這些大家眼中的垃圾食物,她笑說一定要更努力養生才有空間享樂!

「我覺得人生還是要保留一些讓自己開心的事情,譬如是小酌一杯、喝咖啡

「我覺得人生還是要保留一些讓自己開心的事情,譬如是小酌一杯、喝咖啡、或是享受炸雞,所以日常的健康習慣是非常重要。」

POLLING