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【鍛鍊背肌腿肌】超級美魔女米雪30年來保持90磅!30年來這樣做5件事保肌肉量凍齡法
Diet & Fitness
【鍛鍊背肌腿肌】超級美魔女米雪30年來保持90磅!30年來這樣做5件事保肌肉量凍齡法
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【鍛鍊背肌腿肌】超級美魔女米雪30年來保持90磅!30年來這樣做5件事保肌肉量凍齡法

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米雪已經65歲向來保養得宜,近日更狂曬背肌、腿肌等 。依舊保持着不錯的凍齡狀態。讓我們綜合5個她都在用的美魔女修身凍齡法!

Photo: Instagram
【鍛鍊背肌腿肌】超級美魔女米雪30年來保持90磅!30年來這樣做5件事保肌肉量凍齡法
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米雪已經65歲向來保養得宜,近日更狂曬背肌、腿肌等 。依舊保持着不錯的凍齡狀態。讓我們綜合5個她都在用的美魔女修身凍齡法!

米雪近日在IG分享了女心木其是身材方面,經常保持着不超過100斤的狀

65歲的米雪近日在IG分享了女心木其是身材方面,經常保持着不超過100斤的狀態。

其實隨着年齡增長,新陳代謝也會隨之降低,皮膚容易會變得鬆弛,讓整個

其實隨着年齡增長,新陳代謝也會隨之降低,皮膚容易會變得鬆弛,讓整個人看起來又厚又腫。

運動讓人年輕,米雪也保持固定的運動習慣包括跑步及行至少30年,這個

到底米雪是如何凍齡保持體態?如何把最難的背肌及腿肌也練成?

1遠離三高

飲食方面,米雪一直都會嚴格控制飲食,高油、高鹽、高糖的食物也會避免進

飲食方面,米雪一直都會嚴格控制飲食,高油、高鹽、高糖的食物也會避免進食。

 

2低熱量減脂餐

每隔一陣子她也會吃減脂餐,主要進食低熱量的食物。日常進食時也只會

每隔一陣子她也會吃減脂餐,主要進食低熱量的食物。日常進食時也只會吃7分分飽,也會多吃新鮮天然蔬菜。

 

3戒甜抗老化

米雪曾在微博透露,自己去參加一個製作甜品的活動,她稱讚該甜品的製

米雪曾在微博透露,自己去參加一個製作甜品的活動,她稱讚該甜品的製作技藝高超,但遺憾的是她不能親口一嘗。戒糖有助皮膚抗老化,也能避免體態變胖!

 

4運動保持肌肉量

到底米雪是如何凍齡保持體態?如何把最難的背肌及腿肌也練成?

運動讓人年輕,米雪也保持固定的運動習慣包括跑步及行至少30年,這個習慣讓她的身體肌肉含量較高,從而也把新陳代謝提升,也不擔心變肥,同時也能保持心情愉快!

 

5充足睡眠

米雪每天也會早睡早起之外,中午也會大午睡40分鐘,即使是工作時也盡

米雪每天也會早睡早起之外,中午也會大午睡40分鐘,即使是工作時也盡量保持這個習慣。要知道睡眠充足,除了身體有足夠的自我修服時間,也有助抑制食慾,減少食量。