林明禎牛油果減肥瘦身不瘦胸!5個不戒口保持22吋螞蟻腰美胸貼士
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林明禎牛油果減肥瘦身不瘦胸!5個不戒口保持22吋螞蟻腰美胸貼士
Photo: Instsgrsm@minchen333
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林明禎牛油果減肥瘦身不瘦胸!5個不戒口保持22吋螞蟻腰美胸貼士

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林明禎Min Chen 擁有「真人版娜美」的稱號,身材是最完美的她的結實腹肌配22吋小蠻腰及34E豐滿上圍到底如何維持?這位身高160公分,不超過45kg的馬來西亞籍華裔歌手及演員, 到底如何擁有叫人羨慕的完美身材 ? 現在就分享5個不用戒口的瘦身不瘦胸貼士!

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林明禎Min Chen 擁有「真人版娜美」的稱號,身材是最完美的她的結實腹肌配22吋小蠻腰及34E豐滿上圍到底如何維持?這位身高160公分,不超過45kg的馬來西亞籍華裔歌手及演員, 到底如何擁有叫人羨慕的完美身材 ? 現在就分享5個不用戒口的瘦身不瘦胸貼士!

林明禎身材

身高約160公分,體重不過 45kg,屬於嬌小類身形的Min三圍尺碼是34E、22、34

身高約160公分,體重不過 45kg,屬於嬌小類身形的Min三圍尺碼是34E、22、34,加上纖幼四肢及緊實腹肌,除了讓男生傾慕更讓女生超愛!原來讓她長期瘦身不瘦胸的秘密在於牛油果減肥法!

 

1林明禎減肥餐單菜單-空肚做運動

林明禎起床的第一件事是空肚做運動,她會用10分鐘做仰臥起坐。她𨬡分享

林明禎起床的第一件事是空肚做運動,她會用10分鐘做仰臥起坐。

她曾分享過這個做法雖然有點累,但起床後直接做腹部運動效果的確不

她曾分享過這個做法雖然有點累,但起床後直接做腹部運動效果的確不錯,她堅持了一陣子㒎發現腹部開線條變得更明顯,所以也就一直堅持這個空肚做運動的習慣。

 

2林明禎減肥餐單菜單-每天1小時重點訓練

無論是在家或上健身房,林明禎也堅持每天運動1小時。Min的小習慣為每

無論是在家或上健身房,林明禎也堅持每天運動1小時。Min的小習慣為每次選擇一個重點部位進行訓練,每次專注一至兩個部位如下半身的大腿、臀部、腹肌,手臂、背肌。 

既不會讓身體過份疲倦,更重要是讓每個位置也能有充足的時間進行復

既不會讓身體過份疲倦,更重要是讓每個位置也能有充足的時間進行復原。

3林明禎減肥餐單菜單-吃牛油果瘦身不瘦胸

「真人版娜美」稱號就是腰細加胸部豐滿!要瘦身不瘦胸,她的秘密就是牛油

「真人版娜美」稱號就是腰細加胸部豐滿!要瘦身不瘦胸,她的秘密就是牛油果。 

「真人版娜美」稱號就是腰細加胸部豐滿!要瘦身不瘦胸,她的秘密就是牛油

她會在早餐時吃牛油果,吃當中的脂肪酸、蛋白質、維他命及甘油酸等20種不同的營養和好脂肪,及不飽和脂肪酸有助增加胸部組織彈性。林明禎最喜歡的牛油果食法就是配合蜂蜜或麥片,或自竹製新鮮牛油果搽泥麵包當早餐。

4林明禎減肥餐單菜單-晚上6點後不進食

其實林明禎不會戒口,只是她不飲含糖飲料,鹽酥雞、澱粉類也通通照吃。

其實林明禎不會戒口,只是她不飲含糖飲料,鹽酥雞、澱粉類也通通照吃。

不戒口的瘦身方法也是在晚上6點後就不再進食。這些除了配合運動外

不戒口的瘦身方法也是在晚上6點後就不再進食。這些除了配合運動外,她推薦多吃菜、豆及水果等有助提升瘦身效果的食物!

5林明禎減肥餐單菜單-美胸運動護理

擁有34E豐滿上圍的女神,每次運動後沖澡時也會按摩胸部,將胸部往上

擁有34E豐滿上圍的女神,每次運動後沖澡時也會按摩胸部,將胸部往上按摩提拉,維持不下垂而堅挺的漂亮胸型。

更會定時進行擴胸運動,提升胸肌肉群外,也會以夾胸運動機作為輔助維

更會定時進行擴胸運動,提升胸肌肉群外,也會以夾胸運動機作為輔助維持胸型。

最重要就是堅持

運動瘦身、美胸也是一場持久戰,即使先天已經完美,其實也需要你找到一

運動瘦身、美胸也是一場持久戰,即使先天已經完美,其實也需要你找到一個適合自己的方法去堅持才能夠實現夢想!