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產後吃什麼對身體復原更有效?

產後吃什麼對身體復原更有效?

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產後吃什麼對身體復原更有效?

產婦在分娩過程中會消耗體力及養份,血液內的微量元素, 特別是鐵質在分娩後也容易缺乏, 所以補充足夠鐵質是恢復身體的重要礦物質之一, 鈣更是需要量最高的礦物質。另外, 如果是剖腹生產, 那麼, 腹部的能量通道會被破壞, 例如: 生殖系统的能量通道、腸的能量通道、脾胃的能量通道(中醫常稱為〝氣的通道〞則破了氣), 所以, 通能量的通道, 釋放痛的記憶令身體的創傷得到更好的修復, 使得內臟的消化、吸收、解毒、排毒能力盡快恢復。
另外, 分娩後腦神經細胞營養素也會缺乏, 要多吃以下食物:

一.含鐡質的食物(即補血、養血的食物)要多吃, 如紅米飯、車厘子、大棗、杞子、圓肉、芝麻、豬肝、黑木耳、牛肝、生蛤、核果類、燕麥等
二、含B12的食物要多吃, 如動物肝臟、腎臟(動物內臟如果不是受抗生素、激素等影響, 肝臟、腎臟是營養最佳食物, 維生素包括:B1、B2、B6、B12生物素、葉酸、菸鹼酸、冷酸、維生素D&K、蛋、牛奶、牛肉、雞肉、乳制品、豬肉一樣含很高B12。

三、含葉酸的食物也要多吃,特別是授乳婦女(因為促進乳汁分泌) 。葉酸是神經系統的重要元素之一, 對於穩定情緒、睡眠、改善健忘有很大幫助。如: 無花果、糙米、胚芽米、全麥制品、動物肝藏、芝麻等。
四. 剖腹分娩的婦女要多吃含維他命C高的食物, 因可幫助傷口復原, 加速手術後的修復及幫助身體更易吸收鐵質。如綠葉蔬菜、花椰菜、芽甘藍、青椒、蕃石榴、蕃茄,柑橘類、莓類、奇異果等。

五. 鈣高的食物要多吃: 
鈣可鎖定神經、穩健骨胳、預防骨質疏鬆症,如沙丁魚、鮭魚、牛奶、乳制品、芝麻含鈣比牛奶更高, 合桃、葵花籽、綠花椰菜等。
如果因工作忙碌而沒有太多時間在家煮食用餐,而需在外用餐人士,那麼,只要補充營養補充劑B Complex及蛋白質補充品(因含各種單一胺基酸), 單一胺基酸較快被體內吸收利用, 對於恢復分娩後的身體同樣有很大的幫助。
中醫常提的傷氣、傷精、傷血的食物不能吃, 很多人士都知道的, 反而有些飲食我們需注意的, 我們亞洲地區的婦女分娩後補雞、補魚、補花膠是必須的, 她們可以每天都有雞湯、花膠或魚湯喝, 似乎分娩後婦女所喜愛的口味, 身體補起來了, 毒素、激素確被人體吸收不少, 例如: 魚湯內的重金屬(來自於水的污染), 可以是砷、鉛、汞等, 而這些重金屬進入身體後會直接損害人體的神經細胞、內臟組織、血液、生殖系統、免疫系统等, 令身體產生不適之症或嚴重疾病, 所以魚湯每星期最好不要超過3-4次, 否則重金屬會於體內積聚。
雞湯, 如果每天都有雞吃或有雞湯喝, 那麼過量雞肉的激素會擾亂身體內正常的荷爾蒙、子宮、卵巢容易產生疾病。當然, 如果每天吃的、喝的是有機或無激素的雞肉, 那就安全多了, 雞蛋也同樣。

生BB, 產後, 健康資訊

王紅英自然醫學博士

不是

2013-10-16 12:23 pm

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