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產後想盡快修身, 飲食有甚麼地方要注意的?

產後想盡快修身, 飲食有甚麼地方要注意的?

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產後 生BB 健康資訊

不是

產後想盡快修身, 飲食有甚麼地方要注意的?

一、吃雞不要吃皮,150克帶皮的雞腿相比150克去皮的雞皮, 前者的熱量要高112大卡。
二、盡量吃原味的食物
例如吃橙代替喝橙汁,因為一個橙有65卡路里,而橙汁有150卡路里。烹調肉類和蔬菜時, 避免選用非天然調味料如辣油、沙茶醬等,二茶匙辣油的熱量是90卡路里,二茶匙沙茶醬巳有72卡路里。烹調時盡量用含不飽和脂肪酸的油代替,例如葡萄籽油、橄欖油、亞麻籽油等(非煮炸用的)。
三、產後運勳
產後基本上可在第二天就開始運動,某些關節伸展的運動或呼吸運動可以躺着做,剖腹婦也一樣可做一星期後巳可坐着或卧着做運動了。
產後有不少的婦女,因懷孕期胎兒不斷長大,盤骨關節位會向外伸展,兩腿會向外翻(稱外八字腿),如果運動時盡量做一些將兩腿內旋的運動,對於下半身的血液、淋巴液的回流及恢復體型及恢復身體的健康有很大的幫助。因為左腿外翻會引起消化系統、婦科等不適疾病,而右腿外翻會引發心血管、肺的不適或疾病。

產後, 生BB, 健康資訊

王紅英自然醫學博士

不是

2013-10-16 12:29 pm

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