5大增肌減脂運動法則！健身教練推薦減脂食譜練出緊實腹肌蜜大腿

想要成功「增肌減脂」不但單靠節食，更重要是做適當的運動。想練出像Kirsteen Thain般結實的身材，不妨參考以下個5個「增肌減脂運動飲食法則」及減下半身運動，練出緊實腹肌及蜜大腿！

很多人做平板支撐plank的時候，都會不為意地「抬臀」把臀部提高（圖上方），雖然看起來體態較美，但其實這個做法其不正確，做plank的時候要把臀部收起、背部拱起同時腹部用力（圖下方），這樣才能把plank的成效發揮至最大。

Kirsteen指日常飲食餐單可以蔬果為主，再配以蛋白質及少量脂肪。