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6個快速瘦手臂動作!減手臂啞鈴運動推薦!
Diet & Fitness
6個快速瘦手臂動作!減手臂啞鈴運動推薦!
Photo: Gettyimages,Illustration by Solar So
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6個快速瘦手臂動作!減手臂啞鈴運動推薦!

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瘦byebye肉減手臂並不是想像中難!舉啞鈴瘦手臂就是一個可以在家隨時也做到的簡易運動!事實上女生未必喜歡運動,但單靠節食除了很難保持健康,維持完美體態,練成肌肉線條!尤其是女生最再意的bye bye 肉,更是最容易讓人看得見的!以下為大家介紹幾個減手臂 的減肥運動,每天只需要花20分鐘,一星期最少做四次,與ByeBye肉說再見!

Photo: Gettyimages,Illustration by Solar So
6個快速瘦手臂動作!減手臂啞鈴運動推薦!
Photo: Gettyimages,Illustration by Solar So

瘦byebye肉減手臂並不是想像中難!舉啞鈴瘦手臂就是一個可以在家隨時也做到的簡易運動!事實上女生未必喜歡運動,但單靠節食除了很難保持健康,維持完美體態,練成肌肉線條!尤其是女生最再意的bye bye 肉,更是最容易讓人看得見的!以下為大家介紹幾個減手臂 的減肥運動,每天只需要花20分鐘,一星期最少做四次,與ByeBye肉說再見!

瘦手臂減bye bye 肉可算是件難事!事實上不論肥或瘦的人也可以有bye bye 肉!

瘦手臂減bye bye 肉可算是件難事!事實上不論肥或瘦的人也可以有bye bye 肉!

減瘦臂可算是件難事!不論肥或瘦的人也可以有bye bye 肉!

啞鈴運動推佔地不大,無論在哪裡也可以隨時進行。

不論是肥或瘦,由於手臂的肌肉不太經常使用到,byebye肉是最難瘦的位置,以

不論是肥或瘦,由於手臂的肌肉不太經常使用到,byebye肉是最難瘦的位置,以下瘦手臂動作,只要定期練習,定必助你成功減手臂。

1快速瘦手臂運動:椅子減拜拜肉

快速瘦手臂運動:椅子減拜拜肉

彎曲雙膝,臀部與椅面平行,雙手向後放在椅子上以支撐身體,慢慢用手臂的力量將臀部移向地面,再抬起至平行椅面,重複20次。這個動作不但能瘦手臂,更可有效減拜拜肉

2快速瘦手臂運動:啞鈴瘦手臂

快速瘦手臂運動:啞鈴瘦手臂

右手持3至5磅啞鈴,上手臂保持原位,將前臂舉起,再慢慢放下,每隻手做20次。

3快速瘦手臂運動:練出緊實線條

快速瘦手臂運動:練出緊實線條

正手手持3~5磅啞鈴,上手臂保持原位,將前臂舉起,再慢慢放下,重複20次。

4快速瘦手臂運動:擊退蝴蝶袖

快速瘦手臂運動:擊退蝴蝶袖

雙腳合攏站立,背部保持挺直。雙手持啞鈴,抬起至平行肩膀,再慢慢放下,重複20次。

5快速瘦手臂運動:令肌肉更緊緻

快速瘦手臂運動:令肌肉更緊緻

雙腳合攏站立,背部保持挺直。雙手持啞鈴,抬起至雙手伸直,再慢慢放下,重複20次。

6快速瘦手臂運動:掌上壓收副乳

快速瘦手臂運動:掌上壓收副乳

俯臥然後做膝上壓,重複20次。這個動作不需要任何運動器材,不但容易做更可收副乳