彈力帶訓練成功瘦身塑臀！ 4個彈力帶推薦動作練出蜜桃臀

瘦身的重點除了減磅也要塑形，重量訓練除了在gym room 以外，也可以利用小工具在家進行。

彈力帶可以用於調整關節和提升肌耐力，好處是非常輕便，一般來說不同顏色的彈加帶有著不同的阻力，各種健身程度的人都可以找到合適的彈力帶，而且它易於攜帶也易於收藏，非常適合用於家中健身。

將彈力帶穿在小腿最低位置，然後雙腿打開穿肩同寬，做出深蹲動作，並蹲著往左邊行四步，再收緊臀部站起來，然後再蹲著往右邊行四步，左右重覆10-12次，做2-3組。

先將彈力帶扣在大腿接近膝蓋上少許的位置，並在墊上做出四足跪姿，像瑜伽貓式的準備動作。

這個提臀動作加入了彈力帶來加強臀部緊實感覺。

先將彈力帶扣在大腿接近膝蓋上少許的位置，並在墊上做出四足跪姿，腳指踩地。

以上這些動作都可以先不加彈力帶做，當熟習過後再加上彈力帶來做，增加難度。透過使用彈力帶加強阻力，練出蜜桃臀便事半功倍。