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一個動作減肚腩又減大腿
Diet & Fitness
一招就可減肚腩又減大腿!在家中這樣做就成功減肥
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一招就可減肚腩又減大腿!在家中這樣做就成功減肥

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只是夢想着減肚腩及減大腿,實在是忙着在工作和打理家務。整天坐着,肥胖重災區自然落在下半身,減肚腩減大腿是必須的。

一招就可減肚腩又減大腿!在家中這樣做就成功減肥

只是夢想着減肚腩及減大腿,實在是忙着在工作和打理家務。整天坐着,肥胖重災區自然落在下半身,減肚腩減大腿是必須的。

即使飲食健康,上半身沒有過份肥胖問題,但未有針對性的運動去減肥,體

即使飲食健康,上半身沒有過份肥胖問題,但未有針對性的運動去減肥,體形當然不會有重大變化,體重當然不會下降。

生活習慣以外,人體新陳代謝也隨着年紀而下降,單靠調節飲食保持身材

生活習慣以外,人體新陳代謝也隨着年紀而下降,單靠調節飲食保持身材當然不夠。

要成功減肚腩及減大腿,不如由兩個步驟闕始。來自日本的瘦身教練Ricca表

要成功減肚腩及減大腿,不如由兩個步驟闕始。來自日本的瘦身教練Ricca表示,有很多女生不擅長做運動。

不過要成功透過運動瘦身減肥,最重要還是持之以恆。

不過要成功透過運動瘦身減肥,最重要還是持之以恆。

減肥運動的目的,就是透過正確運動,有效鍛鍊肌肉,提高新陳代謝。

減肥運動的目的,就是透過正確運動,有效鍛鍊肌肉,提高新陳代謝。

要針對減肚腩,及減大腿,日本瑜珈老師森和世教大家每天用一分鐘,進行

要針對減肚腩,及減大腿,日本瑜珈老師森和世教大家每天用一分鐘,進行深蹲運動。

要消除臀部贅肉,重點在於蹲下時,腰的上下移動小幅度。

要消除臀部贅肉,重點在於蹲下時,腰的上下移動小幅度。

另外要保持動作平穩,可注意把重心放在腹部及背部的肌肉。

另外要保持動作平穩,可注意把重心放在腹部及背部的肌肉。 

這樣既可以令動作更平穩,達到減肚腩的效果之餘,也可以令臀部線條有

這樣既可以令動作更平穩,達到減肚腩的效果之餘,也可以令臀部線條有上翹的效果。

瘦身深蹲動作:  Step1. 預備動作是雙腳打開,與肩膊寬度相同。然後右手握拳

瘦身深蹲動作:  

Step1. 預備動作是雙腳打開,與肩膊寬度相同。然後右手握拳,左手包覆拳頭,放在胸前。把膝蓋慢慢地深深彎曲,上半身緩緩蹲下。 

Step2. 一直蹲下,以膝蓋的高度為標準。之後再回到原來的位置,重複這個動

Step2. 一直蹲下,以膝蓋的高度為標準。之後再回到原來的位置,重複這個動作約1分鐘。

在這1分鐘內,深蹲動作的速度大約是十秒十次,最理想是完成六十回。

在這1分鐘內,深蹲動作的速度大約是十秒十次,最理想是完成六十回。