醫生力推！3種新方法舒緩M到偏頭痛

微電刺激

首個獲美國食物及藥品管理局(FDA)認同安全有效的微電流頭帶Cefaly，透過微電流刺激三叉神經，不單對已發作的偏頭痛有紓緩鎮靜作用，也可透過促進額顳業皮層的正常代謝減少偏頭痛發作。而且幾乎零副作，只要不過度使用也沒風險(如前額肌膚有灼熱感)。

治療模式長達1小時，頭帶釋出較高能量電流刺激相關神經，使用者可能會略感刺痛。但80%使用者感到痛楚減輕，1/3的人更表示療後完全不痛，無需服食示痛藥。預防模式釋出較低能量電流，每天只用20分鐘，4星期內偏頭痛發作次數減少54%。

補充足夠鎂質

如果你常在月經來潮之前偏頭痛發作，意味著身體可能缺乏鎂質(Magnesium)。暢銷書作家兼醫生Dr. Mark Hyman建議女性每天補充400至500mg鎂質，有效減少與內分泌或血管收縮有關的偏頭痛。

菠菜、黑朱古力、杏仁、腰果、花生與牛油果等都含有豐富鎂質。

而被長期keep fit人士視為大敵的白飯更能同時補充鎂質與維他命D3，近期研究發現後者能阻截鎂質流失，比起單純攝入鎂質更有效改善偏頭痛。

美國偏頭痛基金會(The American Migraine Foundation)則認為Pilates或瑜伽等運動能拉鬆肩、頸肌肉，大大減少誘發偏頭痛或緊張形頭痛(tension headache)的機會，熱敷肩、頸也能收得輕微的放鬆效果，或有幫助。

冥想練習

基金會同時建議偏頭痛患者養成冥想習慣，特別是當偏頭痛發作時。

冥想將注意力分散至深呼吸及身體其他位置，對於管理發作中的痛楚有幫助，同時避免患者因發作時數過長(嚴重的可持續達72小時)而陷入焦慮或沮喪狀態。

偏頭痛也有好處……

偏頭痛苦不堪言，美國哈佛醫學院的綜合研究卻指出患有偏頭痛的人、特別是女性，比一般人少20%至30%機會患上二型糖尿病。偏頭痛有可能誘使胰島素分泌達至最佳水平，同時釋出更多活性蛋白CGRP，竟是預防糖尿病的強大保護因素！

偏頭痛的人更長壽

同一項研究甚至認為偏頭痛其實是人類進化的一種表現，它引用了另一個長達30年的追蹤數據，總結偏頭痛的發作其實類似一種警報機制；當身體攝入過多不適合的物質，頭痛就發作。

至於甚麼是不適合物質呢？那實在因人而異，有人是咖啡因、有人是味精、有人是化學香精，但一般而言都是加工物質或毒素。

身體仍保持了一定敏銳度，察覺毒素就頭痛，久而久之控制了該等物質的攝入，長遠而言更健康長壽。