Blackpink Rosé、王君馨如何自製減肥早餐？懶人必學的健康早餐食譜｜網購入手有營燕麥片、蜂蜜等食材

燕麥片蘊含高纖維，有助降低膽固醇，對想排毒及減肥的女生簡直是一大恩物！市面上有不少品牌、種類、口味的燕麥片可供選擇，而且做法十分多，可加入牛奶、煮成燕麥粥等，亦有不少燕麥片直接加入維生素、水果濃縮液等，營養十分足夠！

相信要減肥的女生也知道吃蔬果的重要性，早餐既然是一天最重要的一餐，當然也少不了蔬果！它含有豐富膳食纖維和營養，可以幫助排便、排毒。除了將新鮮蔬果加入早餐之外，也可以考慮即食的蔬果棒，上班出街也可方便食用。葡萄乾、香蕉乾也是不錯的選擇，既可早上作為零食，亦可加入早餐作為配料。

怕吃甜的東西很容易變肥？不用怕！早上吃進的糖份會更容易消耗，而且蜂蜜比普通糖份消耗得更慢，能持久提供能量，更有降血壓、抗氧化、滋陰養顏功效，因此在煮營養早餐時可少量加入蜜糖！

除了脫脂奶、低脂奶之外，你有沒有聽過白脫牛奶／酪乳（Buttermilk）？它其實是牛奶發酵成牛油過程中的剩餘物，脂肪和熱量都比一般牛奶低，除了代替牛奶製作鬆餅、麵包之外，亦可作為早餐飲料，可以幫助腸道吸收及補充營養。此外，你亦可選購有添加蛋白質、酪乳的烘焙混合物，方便製出有營早餐！

王君馨曾在自己youtube channel分享過超高能量的早餐食譜，以燕麥片為主加入其他有營或超級食物，做法非常簡單，兩分鐘便可做完。只需將以下食物全部拌在一起，夠飽肚之餘又夠營養！

食材包括：
麥皮
奇亞籽
亞麻籽粉
綠茶粉
水
蜜糖
杏仁奶 

Blackpink成員的身材向來都令各位女生十分羨慕，其中Rosé更是擁有19寸纖腰！早前Jennie便公開了Rosé教她弄的健康減肥早餐食譜，方法簡單易整，基本上不用甚麼煮食技巧。這種配搭既高纖又有營養，味道和賣相均十分不錯，健康又可打卡，超適合懶人！

食材包括：
希臘乳酪
燕麥片
士多啤梨
蜂蜜