<img src="//tagger.opecloud.com/scmpmagazine/v2/noscript-image.gif" />
【吃代餐減肥就夠?】健身蛋白飲品和代餐有甚麼分別?4個代餐瘦身迷思
Health
【吃代餐減肥就夠?】健身蛋白粉飲品和代餐有甚麼分別?4個代餐瘦身迷思
Photo: Gettyimages
READ MORE

【吃代餐減肥就夠?】健身蛋白粉飲品和代餐有甚麼分別?4個代餐瘦身迷思

Share to:

近日有不少女生以代餐取代正餐減肥,到底是否真的只吃代餐就夠?其實代餐是甚麼?它跟蛋白粉有何分別?你又知道吃代餐時其實你在吃甚麼?其實吃代餐減肥時又可有機會越吃越肥?就讓我們綜合營養師意見,讓大家懂得健身用蛋白飲品與代餐的分別,在瘦身前可以懂得更多,減得更健康!

Photo: Gettyimages
【吃代餐減肥就夠?】健身蛋白粉飲品和代餐有甚麼分別?4個代餐瘦身迷思
Photo: Gettyimages

近日有不少女生以代餐取代正餐減肥,到底是否真的只吃代餐就夠?其實代餐是甚麼?它跟蛋白粉有何分別?你又知道吃代餐時其實你在吃甚麼?其實吃代餐減肥時又可有機會越吃越肥?就讓我們綜合營養師意見,讓大家懂得健身用蛋白飲品與代餐的分別,在瘦身前可以懂得更多,減得更健康!

代餐是什麼?

不少減肥女生會選擇低熱量的代餐取代正餐,代餐中的形式包括奶昔、穀

不少減肥女生會選擇低熱量的代餐取代正餐,代餐中的形式包括奶昔、穀類、果汁或食用蔬果等看起來健康無負擔。透過食用一系列熱量低的食物,減少吸收卡路里而達到減肥效果,不過但以代餐減肥真的有效又健康嗎? 

SELECT
Garden of Life,
RAW 有機膳食奶昔和代餐粉

含 44 種超級食物,經USDA 有機認可、Non-GMO 專案驗證,NSF 認可的無麩質的微甜 (不含甜菊糖)有機奶昔和代餐。

$359.61
SHOP NOW
SELECT
MET-Rx
Big 100代餐條

一盒9條,不含人工香精不含人工色素的天然口味的超級餅乾。

$188.06
SHOP NOW
SELECT
Garden of Life
Dr. Formulated 生酮代餐平衡奶昔

可以加水飲用的雲尼拿味奶昔,成份包含牛奶,有機玻璃餵養黃油粉,有機木薯纖維,有機香草味,有機甜葉菊提取物等。

$398.34
SHOP NOW

健身蛋白飲品和代餐有甚麼分別?

其實不少人以為代餐就是奶昔,健身蛋白飲品也是奶昔,其實兩者都是不

其實不少人以為代餐就是奶昔,健身蛋白飲品也是奶昔,其實兩者都是不是以取代正餐成功瘦身,事實上代餐粉與蛋白粉是不同。

 

蛋白粉由蛋白質製成,當中的營養是由食物如大豆,肉類,雞蛋等等中攝取

蛋白粉由蛋白質製成,當中的營養是由食物如大豆,肉類,雞蛋等等中攝取。當蛋白粉經過提煉,含有較少脂肪和膳食纖維,其實飲用過多的蛋白質還是會有致肥的機會。

SELECT
Orgain
有機蛋白和綠色蛋白粉

經美國USDA有機認證,不含麩質,不含大豆•谷蛋白的 NON-GMO純素成分的植物蛋白粉。

$281.82
SHOP NOW
SELECT
MusclePharm
Combat蛋白粉

由濃縮乳清蛋白,水解物和分離物,蛋清蛋白和膠束酪蛋白混合而成的混合物,有助延長肌肉的能量,提升肌肉增長及修服。

$213.36
SHOP NOW
女生瘦身時食用的代餐粉,實在是經過調配的營養沖劑, 除蛋白質還有不

女生瘦身時食用的代餐粉,實在是經過調配的營養沖劑, 除蛋白質還有不同營養素如纖維。是高纖維,低卡路里及低脂肪的飲品,比起健身用的蛋白飲品,熱量相對較低,較低機會攝取過多蛋白質的機會。

代餐越吃越肥?

如果代餐真的是如此低熱量又有營養,減肥時不是正好代替正餐?答案: 不

如果代餐真的是如此低熱量又有營養,減肥時不是正好代替正餐?答案: 不是。一般營養師建議代餐通常只建議代替一餐。不建議一日三餐代餐是因為代餐中的營養及飽肚感跟正餐比較是絕對不足夠。

如果一日三餐都以代餐替代,更有機會因此增加飢餓,最後出現暴飲暴食

如果一日三餐都以代餐替代,更有機會因此增加飢餓,最後出現暴飲暴食的情況。還是建議各位想代餐進行瘦身的女生,應該先評估一下飲食餐單的營養攝取量,循序漸進地慢慢調節飲食餐單。

是不是任何人都適合進食代餐?

如果你一直都有管理自己的飲食, 進食代餐未必能夠助你減少額外的熱

如果你一直都有管理自己的飲食, 進食代餐未必能夠助你減少額外的熱量,減肥效果未必太顯著!另外,如果是少吃多餐或是愛吃零食的人,在代餐以外繼續攝取過多熱量,也無法成功瘦身。

 

不過要謹記一點,代餐雖然含有碳水化合物、蛋白質、維他命及纖維等,事實

不過要謹記一點,代餐雖然含有碳水化合物、蛋白質、維他命及纖維等,事實上也不能滿足身體所需一天用的營養!

如果本來已經體質虛弱,有貧血暈眩的女生吃代餐,有更高機會造成營養

如果本來已經體質虛弱,有貧血暈眩的女生吃代餐,有更高機會造成營養不良。要成功瘦身的最好的方法,當然是運動配合飲食,代餐作為弓附助工具,才能能健康減肥!