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倫敦奧運即將揭幕,相信運動健兒們已經預備好,迎接這個體壇盛事了!

每每從電視中看到運動員的美好身形,真的非常羨慕!翻看資料,原來他們每更攝入六千至一萬的卡路里,可想而知他們一天裡消耗多少力量,訓練艱苦。究竟他們每天吃什麼﹖elle.com.hk編輯現在就告訴你!

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游泳飛人Michael Phelps說他每天需要一萬二千卡路里,他每天都會吃煎蛋及薄餅這些被認為是肥膩的食物,不過太多數男性運動員男性都參照以下的飲食餐單來配合訓練,切記這是高運動量的職業運動員餐單,普通人並不需要吃那麼多!


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早上七時吃早餐,包括一大碗燕麥片伴半品脫半脫脂奶、香蕉、一至兩片塗上橄欖油、蜜糖或果占的全麥麵包、一杯果汁及一公升雜果汁。



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八時開始訓練,訓練中會喝點運動飲品。



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九時半會吃第二餐早餐,包括煎蛋、焗豆、一至兩片煙肉、烤蘑菇、一片全麥麵包及一公升雜果汁。



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十一時繼續訓練,訓練中會喝點運動飲品,訓練完畢之後會喝半公升的低脂奶昔。



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下午一時吃午餐,包括彤雞肉蘑菇意粉、伴碟沙律、生果及一公升雜果汁。

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下午四時繼續訓練,訓練中會喝一公升水或運動飲品。

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下午五時半吃一大碗燕麥片伴半脫脂奶或四片塗上橄欖油、蜜糖或果占的全麥麵包、一大杯半脫脂奶、水果及半公升清水。

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晚上七時半吃晚餐,包括烤魚、飯或薯仔、一大盆菜、一個百吉包、一杯低脂乳酪及一份水果及750毫升清水或果汁。

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九時半喝一半低脂熱朱古力及一條燕麥條。

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十時半睡覺