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徐若瑄保持美好身材有自己的一套,想不到愛美的她更自創減肥食譜!就是這獨家減肥秘訣,讓這位甜美女星成為大家心中的不老女神。

(Photo : ellechina.com)

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徐若瑄減肥3大原則:

1. 由於長時間在日本居住,她吸收日本的隱忍精神,堅持控制自己的食慾,只要想吃就靠冥想來鼓勵自己。把自己當成一隻小鳥,吃一點點點就飽。

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徐若瑄減肥3大原則:

2. 飲食中多含食用膳食纖維豐富的燕麥、低熱量的青菜和蛋白質豐富的深海魚,還有維生素豐富的水果,晚上九點後絕不吃東西。

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徐若瑄減肥3大原則:

3. 一有時間就會做運動消耗熱量,每天堅持多喝水,有效防止乳酸堆積成脂肪。

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徐若瑄獨家減肥食譜

早餐:準備適量的燕麥,然後用開水沖泡,並灑上葡萄乾、水果、蛋白等。因為燕麥中含有大量的膳食纖維,能促進腸胃消化,加速腸胃蠕動,有助排便。

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午餐:中午吃生菜、雞肉,想吃澱粉質類食物就一定要在中午前吃。

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晚餐:晚餐一定要吃得少,絕對不能食澱粉質食物,最好只吃兩大碗蔬菜。晚上九點以後絕對不能再吃東西。

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Text by Tramy Lam

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