瑜珈 , yoga , 減肥 , 塑身

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你也常常在外面忙一整天之後回家,就懶得再出門嗎?這種時候心裡常常都會有一個聲音告訴自己,要爬起來走進健身房,要回到以前那種每天鍛練自己的生活。現在ELLE就要介紹10個你在家看著電腦就可以輕鬆follow的 YouTube 瑜珈頻道,給忙碌又想動起來的你,更幫你分了難度等級,可以根據自己能力,輕鬆在家就能做運動!

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Do You Yoga

難度:普通

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DoYouYoga 提供了各種瑜珈訓練師的影片,亦提供了 30天的瑜珈訓練挑戰。可以透過這個頻道追蹤自己的進步,想在家運動的女孩們還不趕快follow 自己喜歡的瑜珈頻道嗎?

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Eckhart Yoga

難度:初級

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Eckhart 的頻道主要是針對家庭教學,主要是哈達(Hatha)瑜珈和串聯(Vinyasa)瑜珈,重點是要先訓練你的核心。它介紹的動作都相當方便,任何時候都可以做到,可以試証在工作前,快速做這些簡單的瑜珈運動。

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Yoga Journal

難度:初級

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Yoga Journal 其實是一個有點歷史的YouTube頻道,目前已經沒有再更新,但裡面還是詳細記載了很多瑜珈的基本知識,許多瑜珈愛好者都很喜歡這個頻道。因為它有循序漸進的瑜珈順序,還有各式各樣的選擇,再加上會教授很多瑜珈專用的梵文術語,一定對你很有幫助。

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Yogasync

難度:初級

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這個教學頻道可愛的澳洲口音一定令你非常喜歡。這是一套連結身心靈的瑜珈訓練,你可以試著在一天開始的早晨閉上你的眼睛,選擇這款讓你心靈舒壓的瑜珈

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Yoga With Adriene

難度:初級到中級

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瑜珈教練Adriene的瑜珈訓練,最有名的就是能安定人心的聲音,非常適合需要心靈撫慰的人。在教學中,會用循序漸進的方式引導,也會有一些讓練習更輕鬆的小玩笑,很適合臨睡前做,令你身心放鬆。

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Fightmaster Yoga

難度:中級

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Fightmaster Yoga 對學習瑜珈的人來說,最大的吸引力在於它可以配合不同的心情,做不同的訓練。我們每天都會發生有各種喜怒哀樂的事情,但是透過這一系列舒壓瑜珈訓練,我們可以 加強自己的心靈,拋開那些艱辛困難的情緒。

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Yoga House

難度:中級

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如果你想嘗試不同路線的瑜珈,可以試試Yoga House,可以提供很多不同種類的瑜珈。除了前面提過的動力瑜珈(Power)和八肢(Ashtanga)瑜珈以外,還提供了更進一步的熱瑜珈 (hot yoga) 教學和昆達利尼(Kundalini)瑜珈,也有更進一步提供可以和情侶一起做的雙人瑜珈,是不是很有趣呢?

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Tara Stiles

難度:中級到高級

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Tara 是紐約Strala瑜伽中心的創辦人,如果你希望找到一種可以釋放生活壓力,重新替自己充電的運動的話,絕對要follow Tara Stiles這個頻道,在工作整天下班後,或者想要放鬆的周末假日,都可以做這個瑜珈來放鬆自己。

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Sarah Beth Yoga

難度:中級到高級

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Sarah Beth的頻道中充滿很多可愛樂觀的正面力量,讓你在下班後想做瑜珈的時候可以很開心,看著她的頻道為自己的生活打氣。而Sarah Beth教學的範圍也包含串聯(Vinyasa)瑜珈,熱瑜珈(Hasa)和動力瑜珈(Power)。

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Kino Yoga

難度:高級

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Kino 教的主要是Ashtanga 瑜珈,又稱八肢瑜珈,是一套較完整的瑜珈練習,重視紀律和精神,KinoYog a會把你的身體和心靈調整到最好的狀態,很適合在周末假期好的鍛鍊自己,除了瑜珈最重要的柔軟度以外,也會有一些較激烈的動作,適合想鍛鍊自己的女孩們。

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Text by ELLE UK, edited by Royal & Jennie (ELLE TW) & Cherie Chan
Photo credit: YouTube; Instagram

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