韓國, 女星, 減肥, 減肥餐單, Ailee, f(x), 朴寶藍, IU, ktrend

Photo credit: Korea Star Daily, Getty Images

減肥一直是很多女生的長期戰爭,生活在鎂光燈下的明星們更是時刻要保持好身材。為了在舞台上展現自己最美好的一面,同時令上鏡更好看。大部份韓國女星都從飲食餐單及運動著手,咬緊牙關持續進行鍛鍊,塑造美好身段。她們在減肥前後的樣子更判若兩人,一起看看她們修身成功前後的對比吧!

韓國, 女星, 減肥, 減肥餐單, Ailee, f(x), 朴寶藍, IU, ktrend

Ailee

以唱功了得的實力派歌手Ailee,剛出道時擁有肉感身材。後來她為了在頒獎禮中以最佳狀態上陣,屬易肥易瘦體質的她堅持每天做運動,除此之外更配合特別飲食餐單。

韓國, 女星, 減肥, 減肥餐單, Ailee, f(x), 朴寶藍, IU, ktrend

Ailee

減肥時的她每天只吃500卡路里,食物包括100g蛋白質、2杯蔬菜、1個水果。一個月就減去十公斤,與剛出道的樣子相差甚遠,毅力驚人。

韓國, 女星, 減肥, 減肥餐單, Ailee, f(x), 朴寶藍, IU, ktrend

SISTAR 昭宥

韓國女團SISTAR 成員昭宥是另一位瘦身後改頭換面的女星,她亦很大方地向大家分享自己維持好身段的秘訣。

韓國, 女星, 減肥, 減肥餐單, Ailee, f(x), 朴寶藍, IU, ktrend

SISTAR 昭宥

屬肌肉型的昭宥一直受體重困擾,因此她從飲食入手,配合重量訓練,很快地瘦了8公斤。

韓國, 女星, 減肥, 減肥餐單, Ailee, f(x), 朴寶藍, IU, ktrend

SISTAR 昭宥

昭宥奉行早上吃得多,至到晚上愈吃愈少的「倒金字塔」方法解決一天三餐。早餐她會吃得很豐富,包括泡菜湯、雞蛋捲等豐盛的早餐。中午吃碳水化物和蛋白質,晚上吃蔬菜,水果等,簡單吃飽就可。

韓國, 女星, 減肥, 減肥餐單, Ailee, f(x), 朴寶藍, IU, ktrend

SISTAR 昭宥

昭宥還表示:「我不常檢查體重。一直在同一個角度,以相片來看是否發胖。因為上磅檢查體重太讓我感到壓力。」

韓國, 女星, 減肥, 減肥餐單, Ailee, f(x), 朴寶藍, IU, ktrend

SISTAR 昭宥

韓國, 女星, 減肥, 減肥餐單, Ailee, f(x), 朴寶藍, IU, ktrend

f(x) Suili & Luna

同樣為韓國女團 f(x)的成員Sulli及 Luna 也曾經歷明顯消瘦的階段。Suili 曾經於電視節目上表示以「塑膠袋減肥法」為其中一個運動方法。

韓國, 女星, 減肥, 減肥餐單, Ailee, f(x), 朴寶藍, IU, ktrend

韓國, 女星, 減肥, 減肥餐單, Ailee, f(x), 朴寶藍, IU, ktrend

f(x) Suili

韓國, 女星, 減肥, 減肥餐單, Ailee, f(x), 朴寶藍, IU, ktrend

f(x) Suili

她將膠袋充滿空氣後,然後大力的用腳踢。可以伸直腳踢,亦可以模仿踢毽子的方式踢,堅持踢30分鐘就可以,更聲稱可以一個月瘦 5 公斤。

韓國, 女星, 減肥, 減肥餐單, Ailee, f(x), 朴寶藍, IU, ktrend

f(x) Luna

韓國, 女星, 減肥, 減肥餐單, Ailee, f(x), 朴寶藍, IU, ktrend

f(x) Luna

韓國, 女星, 減肥, 減肥餐單, Ailee, f(x), 朴寶藍, IU, ktrend

朴寶藍

韓國選秀節目《Super Star K2》入行的朴寶藍,雖然唱功了得,但當時擁有77公斤的體重的她,無論外表和身形都影響她的發展。

韓國, 女星, 減肥, 減肥餐單, Ailee, f(x), 朴寶藍, IU, ktrend

朴寶藍

決心改變的她以少食多餐的方法,以及專注上健身房,以跑步機、啞鈴及重量訓練等運動雙管齊下減肥,由77公斤減到45公斤,外表和身型猶如脫胎換骨。

韓國, 女星, 減肥, 減肥餐單, Ailee, f(x), 朴寶藍, IU, ktrend

韓國, 女星, 減肥, 減肥餐單, Ailee, f(x), 朴寶藍, IU, ktrend

朴寶藍

她曾在訪問中表示:「我每天堅持運動2個小時,1個小時用來做有氧運動,一個小時用來做Personal Training運動,也會調節飲食。」,証明減肥瘦身絕無捷徑,一定要以專注及堅持的態度進行飲食及運動監控,才能成功。

韓國, 女星, 減肥, 減肥餐單, Ailee, f(x), 朴寶藍, IU, ktrend

IU

有「國民妹妹」之稱的IU ,剛出道時亦有少許baby fat。所以她也進入瘦身之路,飲食方面,她早上會吃蘋果,其他白天時間就吃紅薯和喝水充饑,晚上只喝蛋白質粉劑,補充蛋白質。雖然她是很快地瘦下來,但似乎不太健康呢。

韓國, 女星, 減肥, 減肥餐單, Ailee, f(x), 朴寶藍, IU, ktrend

IU

韓國, 女星, 減肥, 減肥餐單, Ailee, f(x), 朴寶藍, IU, ktrend

IU

韓國, 女星, 減肥, 減肥餐單, Ailee, f(x), 朴寶藍, IU, ktrend

IU

韓國, 女星, 減肥, 減肥餐單, Ailee, f(x), 朴寶藍, IU, ktrend

APINK 恩地

APINK 成員恩地亦是屬於易胖體質,減肥時只可以吃任何醬汁的雞胸肉沙律,加上持續運動,故消瘦不少,身型分別甚大,變得更輕盈苗條。

韓國, 女星, 減肥, 減肥餐單, Ailee, f(x), 朴寶藍, IU, ktrend

APINK 恩地

韓國, 女星, 減肥, 減肥餐單, Ailee, f(x), 朴寶藍, IU, ktrend

APINK 恩地

韓國, 女星, 減肥, 減肥餐單, Ailee, f(x), 朴寶藍, IU, ktrend

APINK 恩地

韓國, 女星, 減肥, 減肥餐單, Ailee, f(x), 朴寶藍, IU, ktrend

APINK 恩地

0

Shares

Text by ELLE Editorial Team
Photo credit: Korea Star Daily, Getty Images

Most Popular