Izabel Goulart, 健身, Victoria Secret, fitness, 健康

Photo credit: Izabel Goulart's Instagram

30歲的Izabel Goulart身為Victoria’s Secret天使,有著超級完美的好身材。進入她的Instagram,或是搜尋她自創的hashtag:#BodyByIza,不難發現這位來自巴西的超模幾乎每天都在健身室鍛鍊她的「12塊肌」!想像她一樣擁有健美身材?看看以下11個她經常用到的動作吧!

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跳繩

有人說「跳躍」這個動作能幫助阻斷身體中脂肪分子間的聯結,還有人說跳躍對腦細胞也很好,可見跳繩的好處多多。但毫無疑問,跳繩絕對能幫助燃燒妳的卡路里。

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TRX 懸吊訓練
 
TRX 訓練是利用你全身的體重、重力,還有特殊的訓練帶(照片裡的懸掛帶)來進行健身,運用自己身體的重量來鍛鍊全身不同的肌肉,是很有訓練性而且富有變化性的健身方法。
 

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拳擊

拳擊可以算是模特兒們最愛的運動了,而Izabel常常用拳擊來提醒自己「沒有付出,就沒有收獲」。

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核心運動

所謂核心肌群就是圍繞在身體腹部和下背的肌肉,由於現代人經常久坐,導致核心肌群很難運動到,因此鍛鍊核心肌群是很重要的事!

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Pilates伸展訓練
 
這是以Pilates動作為靈感衍伸出來的伸展動作,如果你只注意到Izabel的腹肌,而忘記她有超級高挑和瘦長的完美身材,你就應該看看她如何伸展筋骨。

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Slide滑板運動
 
全身性的訓練,變化也相當多。

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重量訓練

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複合型運動
 
熱衷且熟悉各種健身訓練方法的Izabel,會結合不同的訓練動作,達到自己想要的效果。

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自體重訓練
 
利用全身的重量來鍛鍊手部的肌肉。
 

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娛樂性運動
 
肯定是大家最喜歡的一部份,不管是網球、游泳、保齡球等等都是可以同時紓壓、放鬆和燃燒卡路里的好運動!
 

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游泳

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跑步
 
跑步的好處非常多,可以改善循環系統、骨骼等等。除了可以瘦身,跑步也可以幫助雕塑腿部線條!

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瑜珈
 
瑜珈看起來是最平靜的一項運動,但其實瑜伽動作常常需要挑戰自己的極限,在伸展的同時除了放鬆緊繃的肌肉,也是讓身型更優美的功臣之一!

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Text by ELLE US, translated by ELLE TW and edited by Cherie Chan
Photo credit: Izabel Goulart's Instagram

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