《延禧攻略》吳謹言如何面對減肥停滯期
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在《延禧攻略》當中除了宮鬥,當中吳謹言的纖細身材,也一直備受矚目,只有44公斤的吳謹言,為了《延禧攻略》這套劇再刻意減肥。而吳謹言也就採用了「631飲食減肥餐單,去面對減肥停滯期

延禧攻略

每集的《延禧攻略》,都讓人看得份外緊張。劇中的「魏瓔珞」吳謹言、「富察皇后」秦嵐及「嫻妃」佘詩曼也各具美態。

不過原本身高 165cm 的吳謹言

不過原本身高 165cm 的吳謹言,本來的體重只有 51kg,身型也算是非常標準。

只有44公斤的吳謹言,纖細身材也一直備受矚目。

只有44公斤的吳謹言,纖細身材也一直備受矚目。

不過吳謹言為了營造慘情又可憐的宮女形象,在拍劇前為了這個可憐的

不過吳謹言為了營造慘情又可憐的宮女形象,在拍劇前為了這個可憐的形象,刻意再減 7kg,以體重 44kg 成為全劇最瘦的演員。

相信有減肥的朋友都有遇過減肥「停滯期」。

相信有減肥的朋友都有遇過減肥停滯期」。

也就是去到某一個階段後,無論如何運動,體重也無法下降。

也就是去到某一個階段後,無論如何運動,體重也無法下降。

要在短時間内減肥成功,或減到一定成績,除了瘋狂運動,還可以試試吳謹

要在短時間内減肥成功,或減到一定成績,除了瘋狂運動,還可以試試吳謹言的「631飲食減肥餐單

在這條減肥路上,本來已很瘦的她也遇到了停滯期,吳謹言靠著飲食控制

在這條減肥路上,本來已很瘦的她也遇到了停滯期吳謹言靠著飲食控制才得以突破。吳謹言採用「631飲食法」,去要刻服這個停滯期

她將一整天的飲食分成十等份,按照比例分配早上吃6份、午餐吃3份、晚

她將一整天的飲食分成十等份,按照比例分配早上吃6份、午餐吃3份、晚餐則是1份。

澱粉部分以糙米取代白飯,晚上的時候也絕不會攝取澱粉。

澱粉部分以糙米取代白飯,晚上的時候也絕不會攝取澱粉。

使用這個減肥餐單要清楚的一點,全日的食量實際上跟平日差不多。只有

使用這個減肥餐單要清楚的一點,全日的食量實際上跟平日差不多。只有3 餐的份量有調整。

建議以多菜少肉為主,少油少糖,晚上盡量避免澱粉質。

建議以多菜少肉為主,少油少糖,晚上盡量避免澱粉質。

跑步外,吳謹言選擇了芭蕾舞。芭蕾舞是一項可以訓練全身的運動,可以訓

跑步外,吳謹言選擇了芭蕾舞。芭蕾舞是一項可以訓練全身的運動,可以訓練核心肌群、臂部和腿部,有助令肌肉線條變得緊緻,令人看上去更修長纖瘦。

減肥以外,要配合運動就能夠瘦得健康。這樣才能跟吳謹言應付龐大的工

減肥以外,要配合運動就能夠瘦得健康。這樣才能跟吳謹言應付龐大的工作量。

終究減肥成功是值得高興,但要保持心境開朗平衡才是最重要,所以就是

終究減肥成功是值得高興,但要保持心境開朗平衡才是最重要,所以就是現在已走紅的吳謹言,偶有放縱的時侯,讓自己放鬆心情!