Jennifer Lawrence, 女星, 瘦身, 減肥, diet

Photo credit: Getty Images, ELLE US

Jennifer Lawrence 早前以一身性感開高叉禮服,現身2016 奧斯卡頒獎典禮上,身形更加苗條,令人眼睛一亮!今次就邀請到她的好友兼健身教練Dalton Wong,告訴大家Jennifer Lawrence瘦身心得。說到二人如何結緣,原來是在拍攝《X-Men: First Class 》時認識,當時Jennifer Lawrence 已經表示:「他為了X-Men 改造了我的身材,也讓我改變了生活習慣!」 在漫長的瘦身旅程中,Dalton Wong 亦大爆 Jennifer Lawrence 於運動後還是會偷吃漢堡及薯條!那麼她到底在生活上養成甚麼習慣,令她愈來愈瘦?

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多飲水

根據調查,只是喝幾杯水就可以消耗 200卡路里,飲用充足的水分是許多專家一再強調的瘦身良方。這裡並不是指於短時間內猛灌自己飲水,而是在一天內,必須持續地喝水!

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丹麥的著名作家Karen Blixen 曾經說過:「能治癒任何東西就是帶有鹽分的水,像是汗水、淚水還有海水。」所以 Dalton Wong 相信喝帶有鹽分的水,能夠健康的保持好身材,並告訴Jennifer Lawrence 在日常飲用的水、椰子水及檸檬水中加入少許鹽飲用,加速瘦身速度。

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控制飲食

身為健身教練Dalton Wong 透露,Jennifer Lawrence 經常肆無忌憚地吃麥當勞的Big Mac、芝士、Pizza ,以及炸雞!Jennifer Lawrence 也曾經說過,自己絕對無法節食。

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但 Dalton Wong透露,她在情人節時與演員Aziz Ansari 吃飯時,並沒有吃完每一道菜,只吃了適當的份量。証明她為了瘦身,亦開始改變生活習慣,學懂更有節制地進食。

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足夠睡眠

不少研究指出,沒有足夠睡眠,其實對減肥效果事倍功半。健身教練Dalton Wong 亦時常提醒Jennifer Lawrence ,當旅行或出門在外感到疲倦時,就小睡一下!放輕鬆,讓身體好好休息。

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找到運動的樂趣

健身教練Dalton Wong 會試著把運動訓練變得更有趣,這樣會令你在健身時,不覺得自己在做運動。亦正因如此,Jennifer Lawrence 在訓練時,自然會達成教練給的健身任務!

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別過度壓抑慾望

許多人看到可能會很驚訝,但沒錯,減肥時絕對可以吃朱古力,只是要記住,要吃濃度75%的黑朱古力。

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健身教練Dalton Wong 表示:「我寧願給你一直想要的東西,例如一點點的黑巧克力,這總比你渴望得到一大塊朱古力好。重點是要抑制想要大吃大喝的慾望,而不是限制你自己不能吃任何東西!」

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聰明地選擇飲料

Jennifer Lawrence 知道紅酒比Sparkling wine好,而飲Vodka 會比有cream 的White Russian 好!懂得自己要吃下去的食物,會令你瘦身瘦得更有效率。

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調整壓力和情緒

Jennifer Lawrence 穿上禮服,並完成化妝及髮型時,沒辦法做任何運動來抒發壓力。Dalton Wong 就建議她以深呼吸減輕壓力。

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首先專注呼吸,讓鼻子深吸一口氣到下腹部,然後向上穿過胸部和喉嚨,倒數三秒,就完成一次呼吸。按自己需要重覆做以上步驟。

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Text by Royal & Eva Lin (ELLE TW), edited by Erika Ng
Photo credit: Getty Images, ELLE US

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