林依晨, 養生, 瘦身, 減肥

Photo credit: 林依晨微博

33歲的林依晨自出道以來都有一點baby-fat,而且屬於容易發胖和水腫的體質。但近年她決心要為拍戲下功夫塑身減肥,效果十分理想,就連臉上的baby-fat都不見了!原來林依晨也曾經試過強制節食、吃減肥藥等快捷但對身體不好的減肥法,最終受到不少副作用的問題困擾;於是她下定決心改變自己的生活和飲食,堅持以下7個健康的塑身習慣,現在即使素顏也有好氣色,一起來學學吧!

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1 .養成健康作息

林依晨盡量不熬夜,每天約早上7點半起床,然後吃早餐,吃完早餐後會幫忙洗碗,有助消化。

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2. 維持運動習慣

林依晨每周會做2 - 3次瑜珈,平日會培養走路的習慣,避免坐車。就算不用工作的日子,也會特地約媽媽散步或放狗,維持每天走約1萬步。

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有了散步的習慣,自然令身體消耗多些能量,有助瘦身之餘,氣色也會更紅潤。

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3. 飲食均衡

為了增加體力,林依晨特別重視新鮮蔬果的攝取,尤其是具抗氧化效果的蔬果。每天三餐一定要多吃不同顏色的蔬果,再配合含豐富植物營養素的營養補給品,補充每日所需的營養。

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4. 吃沙律亦要選擇正確時段

為了對抗易胖體質,林依晨不會在早晨空肚時,或傍晚準備休息時吃沙律等偏寒的食物,以免拖慢新陳代謝。因此她會選擇在中下午的時段吃蔬果,平時飲食盡量選擇熱食。

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5.只吃水煮食物

在為戲劇減肥期間,林依晨基本上只吃水煮的食物,就算要吃油炸食物,也要選擇用葡萄籽油。

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6. 不吃加工食品

林依晨坦言小時候吃很多加工食品,但長大之後就明白,簡單的食物才是身體最需要的,現在的飲食方針,就是吃看得到本身原型的食物。如果看見食物的標籤裡有一些奇怪的組合方程式,她就不太敢碰了。

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7. 選擇吃容易有飽肚感的食物

在拍攝或準備作品期間,林依晨會選擇蒸番薯、無糖麥片和豆漿等食物,營養剛剛好又不會發胖。而且番薯可以排毒又有飽肚感,是很好的減肥食物。

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8. 親自下廚

每次到外地拍戲時,都是依晨訓練廚藝的時候,她會盡量親自下廚,烹調有營養又低卡路里的食物;太忙的話也會請專人為自己準備健康膳食。

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9. 經常按摩

林依晨也經常為身體按摩,善用每天塗乳液的時間。有助促進血液循環、提升體溫,對臉部和腿部消除水腫很有效。

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10.保持心境愉快

林依晨喜歡自己香香的 ,更表示自己跟老公都對香味很敏感,自己會買很多香氛、蠟燭或泡澡的東西,喜歡偏向像是草本或森林的精油味道,保持香香的狀態和心境愉快,自然更易令身體保持健康。

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Text by Royal (ELLE TW), edited by Cherie Chan
Photo credit: 林依晨微博

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