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Photo credit: Thinkstock, Getty Images, Dancetrinity, Pure Yoga & Daniel

早前小編和大家分享了幾個十分適合情侶的健康拍拖節目,有讀者表示想要更多這樣的建議,今天,小編找來兩個能大大增進感情的提案,大家一定要真正action啊﹗

今個情人節,與情人雙雙登上運動列車吧,不單能增加彼此的親密感覺,還可踢走對方疏於運動的惡習。

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1) 阿根廷探戈

一對戀人雙雙共舞,是多麼浪漫的事!其中來自阿根廷傳統雙人舞的阿根廷探戈,音樂節奏緩慢而情感浪漫,而且有不少擁抱、貼面的親密舞步,非常適合情侶。

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Dance Trinity的四位導師Kamong、Edith、Felipe和Sandra指出,阿根廷探戈主要由「走路(caminar)」、「劃八(ocho)」、「繞轉(giro)」、「置(sacada)」、「飛腿(voleo)」、「勾腿(gancho)」等舞步組成。

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難度︰初學者會先不停練習一些前後左右的基本舞步,如學員的身體柔軟度高固然是優點,但最重要是必須衝破害羞障礙,完全投入音樂與節奏之中,大膽跳出舞步。

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配合度︰阿根廷探戈主要是由男伴引領女伴,由於勾腿和繞轉等許多動作都涉及重心轉移,稍一不慎便很易踢倒和弄跌對方,所以雙方必須極具默契。開始跳舞前,雙方必須作長時間的交流,互相在舞池上感受對方的力及步法變化。

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健康度︰雖然阿根廷探戈的節奏較慢,但由於它有很多轉圈、走路和飛腿等動作,學員需要不停地在舞池中轉換位置,是運動量極大的全身帶氧運動。加上此舞講求動作優美,女舞者又需穿上高跟鞋和貼身舞衣,是讓她們保持優美體態的最強動力。

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課程查詢:Dancetrinity
電話:9634 9770
網址:http://hk.dancetrinity.com

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2) 泰式瑜伽按摩

泰式按摩「霹靂啪嘞」,瑜伽動作又「神乎其技」,令許多人都望而止步!但原來兩者合而為一,竟然容易上手兼能暢通身心呢!顧名思義,泰式瑜伽按摩是融合了瑜伽和泰式按摩的動作,着重肌肉、關節和經絡的按摩及伸展。

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Pure Yoga泰式瑜伽按摩導師Martina Lee指出,此運動主要是兩人一組互相輔助,其中一人可輕鬆地躺上,另一人則一邊運用泰式按摩的技巧,一邊帶領對方做出各種瑜伽的動作。一般在90分鐘的課程中,可進行10至20組的動作,彼此可交換位置重複動作。由於自己毋須用力便可得到瑜伽對健康的好處,故又名「Lazy Yoga」。

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難度︰選取的泰式按摩手法較為溫和,加上瑜伽式子將分柝成多個動作,而且有同伴的力量輔助,故伸展幅度不會過大。在導師的指導下,即使筋骨柔軟度不高或不熟悉瑜伽者都可嘗試。

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配合度︰兩人會有很親密的接觸,故非常適合情侶進行。當然,若兩者的體重身形相若,會比較容易進行運動。即使男方高大,女方嬌小,亦有適合他們的動作。

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如果其中一方感到辛苦,便是動作出錯了,必須馬上糾正。例如對方吸氣時,你要進行拉的動作;對方呼氣時,你又可加強動作幅度。總之,雙方必須有非常緊密的溝通,這無疑有助增進情侶之間的了解和默契。

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健康度︰泰式按摩能促進血液循環和暢通淋巴,而瑜伽則能改善身體協調力和平衡身心。因此,泰式瑜伽按摩能讓對方釋放長期積壓的壓力,有效鬆弛筋骨,改善腰痠背痛及肩頸僵硬等問題。

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課程查詢︰ Pure Yoga
電話:3691 3988
網址:www.pure-yoga.com

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Text by Fanny Lam; edited by Tramy Lam
Photo credit: Thinkstock, Getty Images, Dancetrinity, Pure Yoga & Daniel

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