Kate Middleton, diet, 健康飲食, 健康資訊

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由英國劍橋公爵夫人Kate Middleton由懷孕到順產,以及產後進食的Pizza,都引來大家關注。所以我十分相信大家亦會對她如何塑造美好身段的過程及方法都會大感興趣。

雖然我不是Kate Middleton的近親朋友,但身為一個專業的註冊營養師,產後修身這個問題簡直不是一個難題。只要配合健康飲食及運動,保持健康的體質,美好身段可以最快於6個星期內見到一定效果。

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產後媽媽的飲食原則以均衡飲食為基準,若是為了減肥而節食,就會減慢身體的代謝能力,令脂肪難以燃燒,從而影響減肥效果。

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如果要是哺乳媽媽的話,情況會更糟糕,因為既然媽媽本人都沒有攝取足夠營養,身體自然會變得虛弱多病,那媽媽的乳液又怎會有足夠營養供給小寶寶呢!

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因此要健康地修身,那就必須跟隨以下方法﹕

要小食多餐,即三餐以外,可加一些如水果、車厘茄、青瓜作小食。

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每日至少要飲用有8杯250毫升水,可有助增強代謝能力及排毒。

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食物以少糖、少油、多纖維為主。

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進食多款高抗氧化水果,如士多啤梨、藍莓、燈、紅莓等,來加強排毒能力及減少橙皮紋情況。

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每星期最少做三日運動,每次最少30分鐘,而且每次都要有出汗及心跳加速的情況。

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如你是有餵哺母乳的產後媽媽,每日可在基本卡路里攝取需要再加多500卡路里,來作為乳液熱量來源。沒有打算餵哺母乳的媽媽便不需要額外攝取了。

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如需要坐月進補,亦最好先咨詢專業人士,免得身體錯誤受補。

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每日攝取足夠纖維,以加強身體排毒效果。

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Text by VIGENE體質管理專家 - 資深註冊營養師Tunice Cheung
Photo credit: Getty Images & Thinkstock

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