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不要令你的減肥餐單淡而無味!

對許多女人生來說,薯片玉米片有着難以抗拒的魔力,但偏偏食完之後又會有罪惡感。其實市面上亦有不少品牌打着健康旗號,有非油炸、低納、低脂肪之選,價錢可能貴少少、難搵少少,作為減肥及為健康着想的你,又會否想嘗試轉轉口味?

1. Good Health Avocado Oil Potato Chips

薯片是否健康,很大程度視乎用上甚麼油生產,這款薯片少有的用上牛油果油製作,牛油果油本身具有益脂肪,它蘊含大量維他命E,當中的不飽和脂肪和蛋白質含量均很高。加上這款薯片亦是標榜低納,每安士只有45毫克鈉,140卡路里,算是健康之選。

售賣地點:Green Common、city’super

2. Ritz Crisp and Thin Cream Cheese and Onion Sharing Crisps       

這個Crisp and Thin系列頗適合減肥中的你,其中很多OL食過最推介的就是這款芝士洋葱味!由於也是烘烤薯片,1份卡路里為135,4.8克脂肪,41毫克納,低卡、低脂肪、低納,你還要求甚麼?

售賣地點:city’super

3. Lay’s Oven Baked Original Potato Chips

烘烤薯片不依賴油炸令它口感脆卜卜,因此脂肪含量會少得多,Lay's Classic的脂肪含量為10克,而烤焗版則只有3.5克,低65%脂肪。這款薯片以葵花油製成,1份只得120卡路里,90%為單元不飽和脂肪以及不含反式脂肪,很多健康網站都推介食用這款薯片。但注意Lay’s Oven Baked 不同於超市常見的Lay’s原味薯片,當中的成分還是有很大分別,要看清包裝啊!

售賣地點:amazon.com

4. Garden Of Eatin’ 無鹽藍玉米片

如果你有高血壓,或者你要零食之餘同時想飽肚,這款玉米片一定會成為你的最愛。因為它幾乎是大型超市中最低鈉的玉米片之一,1份只有10毫克納,卡路里則只有140。它的口感酥脆,而且玉米味道非常濃郁,老人家同細路都適合食,作為「看門口」零食,它是不二之選。

售賣地點:honestbee、各大型超市

5. Kettle Brand Olive Oil Baked Potato Chips

它不僅是烘烤薯片,還用上較健康的橄欖油製作而成。每包薯片(1份per serving)只有120個卡路里,同時有135毫克鈉和3克總脂肪。橄欖油製作的薯片雖然算不上頂級健康,但沒有過多脂肪及卡路里,而且口感鬆脆,是一個不錯的選擇。

售賣地點:amazon.com

6. Popchips Barbeque Potato

這個牌子的薯片一向以低卡路里吸引女士們,1份只得120個卡路里,既擁有炸薯片的香脆可口,同時有烘烤薯片的低熱量和脂肪,美中不足的是納成分有200毫克。

售賣地點:香港零食大王、瘦身雜貨店

7. Terra 薯片

雖然Terra的蔬菜片受歡迎得多,但無可否認這款藍薯片顯得較健康,它的卡路里只有130(1份),6克脂肪及115毫克納。它也是一款無麩質食品,顏色天然,無額外添加色素,現在也開始越來越多人愛上藍薯片了!

售賣地點:各大超市

8. Food Should Taste Good Sweet Potato Tortilla Chips

這款薯片混合了甜薯及紅薯,作為減肥小食很是美味,1份有140卡路里,7克脂肪,80毫克納。它含有蔗糖成分,味道較為天然,但對於食開鹽味薯片的朋友,或許會不太習慣。

售賣地點:iHerb

9. Baked! Ruffles Cheddar & Sour Cream

口感較為濃郁惹味,因此也加了不少鹽,1份有240毫克納,因此不建議血壓高人士食用,但由於只得120卡路里,3.5克脂肪,對於減肥中的女士來說又是天下喜訊。對於芝士加酸奶油口味的薯片來講,這樣低卡真是少見!

售賣地點:各大超市

10. Terra Vegetable Chips, Original with Sea Salt

相信有不少朋友也嘗過這款蔬菜片,一包集齊六款蔬果:芋頭、橙芯甜薯、紅薯、歐洲蘿蔔、木薯以及紅菜頭,色彩繽紛,營養價值也高。1份為150卡路里、脂肪含量為9克,因為海鹽關係則有115毫克納,首兩個數據對於減肥人士未算好盡,但由於海鹽味幾清新,入口也不油膩,最重要是很多地方都有出售。

售賣地點:各大超市