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大家都聽聞牛油果是減肥聖品,同時可降低膽固醇兼美顏,幸福人妻岑麗香、Miranda Kerr都愛吃牛油果減肥。而原來平日被人忽略的牛油果籽都有減肥作用,有日女星運用牛油果籽減肥法減去17.6磅!還不快快將牛油果加入你的減肥餐單?

牛油果好處

高纖減低食慾

100克的牛油果中,含有6.7克膳食纖維,在水果界中名列前矛,我們每日大概需要吸收25克的膳食纖維,佔每日所需的27%,纖維能增加飽肚感,令我們不想進食太多。

降低膽固醇

一個牛油果含有29克總脂肪中,有20克是單元不包和脂肪酸,屬於好的脂肪,有助降低體內膽固醇。

助腦部發育

牛油果含有omega-3,可強化腦部細胞,提升專注及記憶力,吃得多人也聰明一些,對小朋友來說,更可促進腦部細胞及智力發展。

保護眼睛

牛油果富含維命他A、E、葉黃體素(Lutein)及玉米黃質(Zeaxanthin),都是對眼睛有益的營養成分,能保護我們的視力。

美容養顏

植物性油脂、豐富的維他命E、鎂、亞油酸等都有助加強細胞膜,並可抗氧化,延緩細胞老化,令女士的皮膚保持年輕、有光澤。

豐胸

牛油果中含量豐富的不飽和脂肪酸,能增加胸部組織彈性;維他命A能促進女性荷爾蒙分泌,維他命E則有助胸部發育。

日本大熱減肥法
於日本電視節目,有報導女藝人以牛油果籽沖茶,每天飲一公升以上,連飲兩星期,結果體重減去17.6磅,腰圍也瘦了8厘米,效果相當顯著又神奇!

幫助排毒瘦身

牛油果籽本身太硬不能進食,但煲水後便可方便吸收當中的精華,含有豐富的水溶性纖維,可促進排便,改善腸道健康,對減肥瘦身大有幫助。

牛油果籽茶

材料:

牛油果籽    1個
水    1公升

做法: 

1.將牛油果籽切成1厘米厚的薄片。
2.放入水中煮30分鐘,即完成,在1至2日內喝完。
3.加入檸檬片或檸檬汁更可口。

牛油果籽Smoothie

材料:

蘋果4個、檸檬2個、香蕉1條、牛油果籽半個

做法:

1.先將牛油果籽用食物處理器攪碎。
2.再將所有材料切粒,放入果汁攪拌機中攪拌,即成。

Keep fit食譜

牛油果烤雞肉沙律

材料: 牛油果 一個、雞胸肉120克、沙律菜一碗

做法: 將牛油果切片,沙律菜洗淨放入大碗,烤好的雞胸肉切成小塊,加入喜愛的沙律醬攪伴即可食用。

近日身形越來越fit的岑麗香於IG上載了她吃的健康牛油果多士早餐。

溫馨提示

牛油果雖可幫助減肥,但畢竟也屬高熱量的水果,一個普通大小的牛油果約有320卡路里,相等於一碗半白飯的熱量,因此亦不可沒有節制的狂吃,要適可而止。