容易上手的瘦手臂運動!簡單6 招就可快速瘦手臂
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想減手臂其實不是想像中難!雖然很多女士也討厭運動,但只靠節制的飲食很難減得健康,以下為大家介紹幾個減手臂的減肥運動,每天只需要花20分鐘,一星期最少做四次,就可與ByeBye肉說再見!

快速瘦手臂運動 (1):

快速瘦手臂運動 (1):

彎曲雙膝,臀部與椅面平行,雙手向後放在椅子上以支撐身體,慢慢用手臂的力量將臀部移向地面,再抬起至平行椅面,重複20次。

快速瘦手臂運動 (2):

快速瘦手臂運動 (2):

右手持3~5磅啞鈴,上手臂保持原位,將前臂舉起,再慢慢放下,每隻手做20次。

快速瘦手臂運動 (3):

快速瘦手臂運動 (3):

正手手持3~5磅啞鈴,上手臂保持原位,將前臂舉起,再慢慢放下,重複20次。

快速瘦手臂運動 (4):

快速瘦手臂運動 (4):

雙腳合攏站立,背部保持挺直。雙手持啞鈴,抬起至平行肩膀,再慢慢放下,重複20次。

快速瘦手臂運動 (5):

快速瘦手臂運動 (5):

雙腳合攏站立,背部保持挺直。雙手持啞鈴,抬起至雙手伸直,再慢慢放下,重複20次。

快速瘦手臂運動 (6):

快速瘦手臂運動 (6):

俯臥然後做膝上壓,重複20次。