陳意涵一星期健身減肥餐單公開
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陳意涵向來都愛吃愛運動,即使是在懷孕期間還是剛剛生完,小腹仍舊是平平的。陳意涵不只變瘦,也是完全去水腫。快來看看她的去水腫減肥餐單。

1.用薑紅茶、鮮果汁代替早餐,提高身體代謝率。空腹喝一杯薑紅茶或是胡

陳意涵熱衷的減肥法,以下3個是她的生活小習慣。

1.用薑紅茶、鮮果汁代替早餐,提高身體代謝率。空腹喝一杯薑紅茶或是胡蘿蔔蘋果汁。薑紅茶可以提升體溫、提高代謝率,鮮果汁則能清腸解毒,說這樣即使甜點蛋糕不忌口,依然可以幫助減肥,養成易瘦體質

2.以五穀雜糧取代澱粉米食,運動以外,她也會吃澱粉,因為澱粉有助燃脂

2. 以五穀雜糧取代澱粉米食,運動以外,她也會吃澱粉,因為澱粉有助燃脂後,因此開始吃五穀雜糧,例如馬鈴薯、山藥等取代米飯主食來吃,養生又健康,

陳意涵愛運動人所皆知,她經常在臉書上分享運動照。

陳意涵愛運動人所皆知,她經常在臉書上分享運動照。

3. 有氧運動消耗脂肪、搭配瑜珈雕塑曲線

陳意涵愛運動人所皆知,她愛上健身房運動,也迷上路跑、做瑜珈和單車。

即使在懷孕時,陳意涵也是依着自己的身體狀況進行運動。

即使在懷孕時,陳意涵也是依着自己的身體狀況進行運動。

教練曾對陳意涵說無論你多努力練習也好 ,生完子孩以後還是要從新開

教練曾對陳意涵說無論你多努力練習也好 ,生完子孩以後還是要從新開始。

所以陳意涵發其實也很怕自己會忘記如何用腹部發力,也把焦點放在找

所以陳意涵發其實也很怕自己會忘記如何用腹部發力,也把焦點放在找回肌肉。

不過事實上當陳意涵2月剛生完小孩,3月就馬上post 出她最愛的倒立照

不過事實上當陳意涵2月剛生完小孩,3月就馬上post 出她最愛的倒立照,相中證明狀態還是很好!

超狂運動減肥菜單陳意涵產後的運動菜單是一週運動四天,每次一到一

超狂運動減肥菜單

陳意涵產後的運動菜單是一週運動四天,每次一到一個半小時。

她的運動時間表是三天瑜伽,一天去Nike訓練ntc。這些運動當中,主要是慢慢

她的運動時間表是三天瑜伽,一天去Nike訓練ntc。這些運動當中,主要是慢慢地讓肌肉找回運動的感覺,也就要要太過着重體力面。

飲食力面陳意涵不論在產後產前也沒有戒口。每餐也有菜、有肉及飯,尤其

飲食力面

陳意涵不論在產後產前也沒有戒口。

每餐也有菜、有肉及飯,尤其是在哺乳期,更是吃得豐盛開心。

每餐也有菜、有肉及飯,尤其是在哺乳期,更是吃得豐盛開心。

瘦下來的關鍵但陳意涵說自己產前產後或懷孕前,其實都沒有間斷地進

瘦下來的關鍵

但陳意涵說自己產前產後或懷孕前,其實都沒有間斷地進行運動,所以運動不是她瘦下來的主因。

「我覺得瘦身的最主要原因,可能真的是因為在懷孕不能喝酒(笑)!

「我覺得瘦身的最主要原因,可能真的是因為在懷孕不能喝酒(笑)!

事實上陳意涵在懷孕期間沒有再喝酒,真的瘦了很多。她也跟大家分享酒

事實上陳意涵在懷孕期間沒有再喝酒,真的瘦了很多。她也跟大家分享酒的熱量真的很高的。

而意外收獲是,當意涵太喝酒後,除了明顯瘦了很多,更少了水腫闕題!

而意外收獲是,當意涵太喝酒後,除了明顯瘦了很多,更少了水腫闕題!