徐若瑄, 台灣, 女星, 瘦身, diet, 產後瘦身

Photo credit: 徐若瑄 Vivian Hsu Facebook Page

有「鋼鐵V女神」之稱的徐若瑄,在懷有「小V寶」時被醫生下令禁止下床,當時臥床 142 天的她,現在則是擁有可愛兒子的幸福媽咪,而且讓大家驚豔的是,她很快便成功產後修身!徐若瑄近日推出新書《我的倒頭栽人生》,分享準備復出工作前的「非常時期」是如何健康地產後修身,每星期瘦2kg!

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徐若瑄透露出道以來,體重都維持在 45kg,生完「小V寶」後就增重至 66.4 kg。但為了健康著想,徐若瑄真正開始產後修身的時間,是在產後 5 至 6 個月後。

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除此之外,她在復工拍廣告前才開始認真健身,沒有用激進手段,亦不是靠餓肚子瘦身,而是靠健康的生活習慣瘦下來。

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晚上堅決不吃澱粉

晚上戒掉澱粉質食物不代表完全吸取澱粉,因為營養不均衡反而會破壞身體平衡。徐若瑄平時會吃蕃薯這類含優質澱粉的食物,但到晚上就會戒口不吃。除了高澱粉質食物,連高糖分的水果也要避免。

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每天至少運動一小時

運動對產後修身十分重要,絕對絕對要持之以恆!有氧運動最易燃燒卡路里,對徐若瑄來說,最方便的運動是跑步,有體力的話,也可以試試挑戰跑 2 小時。

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食物無鹽無油只用水煮

徐若瑄表示,在產後修身的「非常時期」,只吃白烚瘦肉、魚、雞胸肉、白灼青菜等。油炸類、餅乾零食、糕點和即食麵都一概不吃。

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因為想到每天跑步 1 小時只能消耗之前囤積的體重,還來不及代謝吃零食的熱量,所以她會忍口不偷吃。

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愛上沒味道的水及健康的油

徐若瑄不會因修身而斷絕所有油份,她會攝取有益的天然植物油,例如椰子油和橄欖油,滴幾滴在沙律或水裏面一起吃和飲用。

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另一方面,她也提醒大家,修身守則就是要拒絕所有含糖飲料,改飲水就最好不過。

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貪吃的代價

萬一吃多了,記得負責任地去做運動,乖乖地跑步,去代謝這些多餘的熱量吧!

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產後肩膀和肚子最難瘦

除了控制飲食外,想迅速產後修身,必須多做運動!因為單用飲食控制體重,沒辦法恢復肌肉彈力。徐若瑄在「開工」拍廣告前最後兩個月,更會每天瘋狂做運動!

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千萬不要熬夜

最後一條法則,就是不要熬夜。因為一旦熬夜,就更容易因半夜肚餓而吃東西。如果非不得已必須晚一點睡覺,就吃兩顆堅果墊墊肚子吧!用有益的油幫自己熬過漫漫長夜,但真的只能吃兩顆啊!

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只要堅守以上 7 大法則,像徐若瑄般迅速產後修身再不是夢!

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Text by Royal (ELLE TW), edited by Erika Ng
Photo credit: 徐若瑄 Vivian Hsu Facebook Page

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