徐若瑄, 台灣, 女星, 瘦身, diet, 產後瘦身

Photo credit: 徐若瑄 Vivian Hsu Facebook Page

有「鋼鐵V女神」之稱的徐若瑄,在懷有「小V寶」時被醫生下令禁止下床,當時臥床142天的她,現在則是擁有可愛兒子的幸福媽咪,而且讓大家驚豔的是,她的產後瘦身時間竟然如此迅速!近日推出新書《我的倒頭栽人生》分享生活的她,亦同時分享她在產後準備復出工作前的「非常時期」的健康瘦身,一個星期就可以瘦2kg!

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徐若瑄透露出道以來,體重都維持在45kg,生完「小V寶」後就增重至66.4kg。但為了健康,徐若瑄真正開始減重的時間是在產後5 - 6個月後!

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除此之外,她在復工拍廣告前才開始認真健身,沒有用激進手段,亦不是靠餓肚子瘦身,就靠健康的生活習慣瘦下來。

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晚上堅決不吃澱粉

不能完全不吃澱粉,因為營養不均衡反而會破壞身體的平衡。她平時會吃蕃薯這類的優質澱粉,但到了晚上就會戒口不吃。

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每天至少運動一小時

這點絕對絕對要持之以恆!做有氧運動是最容易燃燒卡路里的運動,對她來說最方便的方式是跑步,有體力的話,也可以試試挑戰跑兩小時!

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食物無鹽無油只用水煮

徐若瑄表示,在需要減重的「非常時期」,只吃水煮的瘦肉、魚、雞胸肉、白灼青菜等等。油炸類、餅乾零食、糕點及即食麵都一概不吃。

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因為想到每天跑步一小時才只能消耗之前囤積的體重,還來不及代謝掉因偷吃的熱量,所以她會忍口不偷吃。

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愛上沒味道的水及健康的油

她不會因減肥而斷絕所有油份,例如椰子油、橄欖油都是很好的油,她會滴幾滴在沙律或水裡面一起吃及飲用。

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另一方面,她也提醒大家,瘦身的第一守則就是要拒絕所有含糖飲料,改飲水就最好不過。

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貪吃的代價

萬一真的貪吃了,記得一定要負責任地跑回來,緊記乖乖地做運動,去代謝這些熱量吧!

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產後肩膀和肚子最難瘦

一邊控制飲食之外,想要瘦下來,必須要做運動!因為單用飲食控制體重,沒辦法恢復肌肉的彈力。她更會在「開工」拍廣告前的最後那兩個月,瘋狂地做運動,一個星期運動七天!

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千萬不要熬夜

不能吃宵夜、晚餐亦不能吃澱粉及高糖分的水果,如果熬夜就更容易因半夜肚餓而不停吃東西。如果真的情非得已必需晚一點睡覺,就吃兩顆堅果來墊墊肚子吧!用好油幫自己熬過漫漫長夜,但真的只能吃兩顆啊!

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Text by Royal (ELLE TW), edited by Erika Ng
Photo credit: 徐若瑄 Vivian Hsu Facebook Page

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