減肥餐單, 減肥, 瘦身, Victoria's Secret, Miranda Kerr, Karlie Kloss, Behati Prinsloo

每年備受注目的Victoria's Secret 內衣show 將會在下月初登場,除了華麗的內衣,一眾Victoria's Secret Angels 亦同樣成為亮點,她們輕盈完美體態更令人羨慕不已。若果大家以為她們要絕食才能維持好身材的話,就大錯得錯了。事實上她們每天都會吃東西,以飽肚又健康的方法減肥,就讓我們一起揭開歷屆天使們的瘦身秘密!

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Behati Prinsloo

Maroon 5 主音Adam Levine 的太太 Behati Prinsloo 的飲食重點是大量攝取蛋白質及蔬菜,更會隨身攜帶杏仁和綠茶粉當零食。

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除此之外,她每天早餐一定會吃多士、炒蛋和牛油果。牛油果含豐富的維他命B、E和纖維,有益健康之餘,同時有美顏作用。

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Candice Swanepoel

超模 Candice Swanepoel 的瘦身技巧是吃一個豐富早餐。將高油份高脂肪的食物如牛角包、Pizza、 benidict egg 等高油份高脂肪食物,集中在早餐食。

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另一方面,她將一天食物分量分開幾個時段進食,實行少食多餐。這樣可以避免因肚子太餓而不小心吃多的情況出現,而且不必捱餓。

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Doutzen Kroes

她會在早上會進行健身運動,運動前以無糖乳酪及低脂肪的燕麥燃脂咖啡補充熱量,運動後就進食蛋白質食品、以及花生、水果乾燕麥等食品。

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另一方面,她嚴格控制糖與碳水化合物攝取,不吃朱古力與甜食。同時多吃天然蔬菜、水果,吃得健康。

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Erin Heatherton

Erin Heatherton 每天必吃用蛋白做的奄列,加上菠菜、洋蔥等蔬菜一起炒作早餐。 她表示太餓的話會令精神散漫,所以她會將一天的飲食份量拆成 5 餐份量進食,實行少食多餐。

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零食方面,她推薦可在每餐間進食各種天然水果,飽肚之餘,同時補充維他命和身體其他必須營養。

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Karlie Kloss

Karlie Kloss 在Model界中數一數二愛吃零食,其中最喜愛吃朱古力。她會選擇在不易胖的早餐時段,進食朱古力鬆餅或其他朱古力食物。

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需要調整體重時,她會在早餐時吃加了水果的蛋白奄列蛋。零食方面,她會自己製作的素食餅乾。亦會隨身帶蘋果、energy bar 或即溶麥片,隨時補充能量。

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Miranda Kerr

前天使 Miranda Kerr 一直遵守自己制訂的的2/8定律,她吃的80%是新鮮健康的食物,偶爾放縱自己吃些“垃圾食品”。

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另一方面,她會將菠菜、南瓜、烤過的芝士片、小黃瓜、杏仁等食物加入沙律,並淋上由澳洲胡桃油和醋製成的油醋醬,吃得輕盈又飽肚。

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其實坊間也有一份Victoria's Secret為超模們配備的營養師推薦的健康食譜,可以飽肚之餘亦吃得健康,所以別再覺得減肥一定要餓著肚子了。

早餐:以碳水化合物為主,包括燕麥片,乳酪,蛋白,水果或蔬菜等等。
午餐:以補充蛋白質為主。包括雞肉、火雞肉或魚肉,以及沙律。

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晚餐:與午餐雷同,但model 們有時也會以糙米代替。
零食:乳酪或水果可以飽肚同時補充能量,是抵禦飢餓的好朋友。
水果: 士多啤梨、藍莓、樹莓和石榴,因為它們含足夠糖分,又有大量抗氧化劑,令肌膚健康有光澤。

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這些就是Victoria's Secret 的營養師推薦的健康食譜。水果方面,營養師建議吃草莓、藍莓、樹莓和石榴,因為它們既含足夠糖分,又有大量抗氧化劑,可以使皮膚健康有光澤。