維密天使, 操肌, 美肌
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每年Victoria’s Secret的時裝騷與新任維密天使都是時尚圈熱話,今年當然不例外。除了money girls Kendall Jenner與Hadid姐妹,幾位首任維密天使的天橋新星更吸睛。大家不妨向她們偷師,訂下新年大計,鍊成迷人身段與美麗肌膚。

來自荷蘭的Yasmin憑著性感厚唇與23寸超幼蠻腰首成維密天使,她坦言自己

Yasmin Wijnaldum 高纖raw food吃到飽

來自荷蘭的Yasmin憑著性感厚唇與23寸超幼蠻腰首成維密天使,她坦言自己懶做運動,只好從飲食入手保持完美身形。自16歲起研究raw food,Yasmin超過8成時間都進食不經過分烹煮的整全食物,認為這樣才攝入最多營養與纖維。

現打果汁、拌有粉紅岩鹽或陳醋的牛油果沙律都是她的主糧。由於高纖食

現打果汁、拌有粉紅岩鹽或陳醋的牛油果沙律都是她的主糧。由於高纖食物提供飽肚感,同時亦促進腸道臑動,自然能夠吃出健康身型。

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酵素面膜保嫩滑

Yasmin特別鍾情有機酵素面膜,經自然發酵的木瓜酵素或希臘乳酪等含有益生菌,幫助面部肌膚微生物群維持在平衡狀態,大大減生因菌種失衡所致的暗瘡或敏感狀態,保濕效果也更持久。難怪她工作繁忙又經常四圍飛,依然顯得容光煥發。

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Sofie Rovenstine 有氧操肌

稱Sofie Rovenstine為「學霸」絕不為過,剛於大學取得國際關係學位的她計劃再攻讀法律學位。似乎她早年在選美決賽上表示要做維權工作和致力爭取兩性平等都不是空話。Sofie也知道名氣代表影響力,首次成為維密天使的她經常在社交平台分享健康瘦身與self-compassion等心理健康資訊。

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Sofie坦言喜歡具速度感的運動,室內划艇既能收緊全身線條,又能提升心肺功能加促新陳代謝。更重要是隨絕了紫外線與自由基的損害,可謂一舉數得。

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20分鐘 rope workout 修臂減腰側

Sofie每周進行至少一節rope workout,屬HIIT的一種。由於強度高,只要20分鐘已達不錯的持續消脂效果,修上臂線條也很明顯。值得一提的是,腰側難減的鬼祟肉也可以透過rope workout迅速擊退,終於不用滿身大汗做side plank了。

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No carbs no life!

Sofie是少數不忌諱澱粉質食物的模特兒,意粉更是她的favourite。當然行show前3天仍是很節制,只進食優質蛋白質和新鮮蔬果,謝絕水腫之餘,整體狀態也更佳。但其餘日子,Sofie都會適度進食澱粉質食物如意粉或麵包。她認為過分攝取蛋白質反而不必要地勞累到新陳代謝系統,長遠容易擾亂內分泌。

年僅24歲的德裔模特兒Lorena Rae去年也進入維密天使的最後蹸選,今年終於

Lorena Rae 日日做gym

年僅24歲的德裔模特兒Lorena Rae去年也進入維密天使的最後蹸選,今年終於如願成為18位維密天使之一。除了跟Leonardo DiCaprio的緋聞外,Lorena也以熱衷於健身聞名。身高180cm的Lorena以行動告訴大家想擁有好身材並沒有捷徑,去年定居紐約後,幾乎隔天就被拍到她一身sports chic look上健身室去。

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重點位置訓練

只要沒有工作,她一定日日到gym studio報到,亦找來personal trainner設計一系到適合她的重點訓練。Lorena更曾笑謂:對抗Blue Monday的最好方法是做gym!

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深蹲鍛鍊蜜桃臀

Lorena每日會做3至5組深蹲訓練,以10下為一組。深蹲是有效收緊大腿與臀部線條的複合動作,同時強化核心肌肉,加促消脂。也有研究指年青人多做深蹲練習有助增加腿長!Lorena更會利用壓力帶等小工具增加深蹲鍛鍊的效益,事半功倍。

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適度訓練修線條

不少女生都擔心過分做gym反而變得大隻。Lorena日做夜日身形仍然火辣纖幼,秘訣在於追求密度與持久、而非強度。過分負重或施以阻力的訓練的確有機會令肌肉變發達,相反只要配合深長呼吸,簡單的提提臀收腿動作已能理想地緊緻線條。

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堅果油護髮

除了勤力做gym,Lorena對一頭招牌棕髮也愛護有加。每隔兩、三天就用有機堅果油塗抹按摩髮尾,確保頭髮磷面健康、充滿光澤。建議各位長髮女生學起來,只用保持頭髮中、尾段結構健康,才不至於拖累到髮根扁塌。