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Photo credit: 舒淇微博

影星舒淇一直活躍於演藝事業,以精湛演技及率性自然性格「吸」了不少粉絲。若有瀏覽她的微博或instagram,不難發現這位擁有模特兒身材的女演員相當喜歡吃,經常發布與美食的合照,絕對是正宗「吃貨」。舒淇很多時都對美食來者不拒,幸好她有自家一套的飲食習慣,不需減肥餐單,亦可令她輕鬆地「食住瘦」!

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人緣好的舒淇有不少好朋友,例如剛和霍健華結婚的林心如,還有以《瑯琊榜》中出演「霓凰郡主」一角為香港觀眾認識的劉濤。

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不介意以素顏示人的舒淇,經常在社交媒體向粉絲「開心share」她的生活。雖然有些照片是她表示忍口不吃,但很多時她都不介意被標籤作「吃貨」,快快樂樂地吃東西。

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2. 吃飯後亦不忘健身

吃飽後立即躺下來「郁都唔郁」,絕對是瘦身大忌不動。舒淇每餐吃飽後會保持站立姿勢,至少站半小時,站立時小腿同時要用力收緊,這樣既可以緊緻小腿肌肉,同時防止脂肪在腰部對下位置堆積,一舉兩得。

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4. 多飲水

她和不少女星一樣,每天都會不停飲水,有時更會早晚飲 1 杯麥草汁。另一方面,她也會多吃水果,而且會集中吃可以有飽腹感的水果,例如蘋果、哈密瓜等等。

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這個方法除了可達到減肥效果以外,對美容都很有幫助。不僅可以改善便秘症狀,提高睡眠質量,而且可以令皮膚更滑溜。

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除此之外,她也試過「7天排毒減肥餐」,七天內只吃新鮮的有機蔬菜,並且最少有三種以上不同顏色的蔬菜,重點是這些蔬菜都會不加以烹調,直接生吃,確保身體能夠攝取足夠的營養。

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3. 睡前絕不進食

舒淇晚餐都會照常吃,但會緊記「睡前5小時不進食」這個守則,如果太餓的話,就會以沒有任何調味的的水煮蔬菜,或者以少量水果充飢,主點是要清淡為主。

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以蔬果作減肥重心,營養師亦認為,在主餐中多攝取蔬果,增加膳食纖維含量,可以有助快速瘦身。不過一定要注意身體總熱量的攝取,如果熱量太低,其實並不足以應付身體代謝功能所需。

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雖然可以令體重容易變輕,但同時會令身體抵抗力變差。所以營養師建議可同時吃些蕃薯、薯仔、南瓜等根莖類的蔬菜,維持身體所需的熱量。

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另外營養師表示,飯前可多喝水,有助讓體重減輕。因為水可以增加飽肚感。可以在每餐飯前半小時,先飲500毫升開水,令胃部有飽足感覺,自然令你不會吃那麼多。

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在兩餐中間,則每次各飲300ml的水,而晚飯之後不需特別補充水,以免增加半夜起床去廁所的機會。水方面最好飲暖水,不要飲含糖的飲料,以免反而身體熱量吸收。

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Text by Erika Ng
Photo credit: 舒淇微博

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