舒淇, 減肥, 瘦身, 減肥餐單, 女星, diet

Photo credit: 舒淇微博

剛於去年成為人妻的舒淇,經常傳出懷孕消息,連老公馮德倫亦曾代為澄清。舒淇本人亦有在instagram 發布相片自嘲自己「虎背熊腰」,更表示「不用恭喜我﹗」,回應懷孕之說。其實若有瀏覽她的微博或instagram,不難發現這位擁有模特兒身材的女演員相當喜歡吃,經常發布與美食的合照,絕對是正宗「吃貨」。舒淇很多時都對美食來者不拒,幸好她有自家一套的飲食習慣,不需減肥餐單,亦可令她輕鬆地「食住瘦」!

舒淇, 減肥, 瘦身, 減肥餐單, 女星, diet

日前舒淇在instagram 上載一張自己在飛機上的照片,只以背面示人,更寫道:「虎背熊腰跟懷孕差很多,不用恭喜我﹗」,直接否認懷孕的傳聞。

舒淇, 減肥, 瘦身, 減肥餐單, 女星, diet

就連老公馮德倫亦在微博上載被拍到的照片,更用藍圈圈著着自己肚腩,表示﹕「好明顯懷孕的是我啦!」,代太太舒淇否認有喜。

舒淇, 減肥, 瘦身, 減肥餐單, 女星, diet

不介意以素顏示人的舒淇,經常在社交媒體向粉絲「開心share」她的生活,她亦有在instagram 分享早年的照片,當時有點baby fat 的她,有輕微的「雙下巴」,相當可愛。

舒淇, 減肥, 瘦身, 減肥餐單, 女星, diet

除此之外,舒淇更經常放上與食物合照的相片。雖然有些照片是她表示忍口不吃,但很多時她都不介意被標籤作「吃貨」,快快樂樂地吃東西。

舒淇, 減肥, 瘦身, 減肥餐單, 女星, diet

吃飯後亦不忘健身

吃飽後立即躺下來「郁都唔郁」,絕對是瘦身大忌。舒淇每餐吃飽後會保持站立姿勢,至少站半小時,站立時小腿同時要用力收緊,這樣既可以緊緻小腿肌肉,同時防止脂肪在腰部對下位置堆積,一舉兩得。

舒淇, 減肥, 瘦身, 減肥餐單, 女星, diet

多飲水

她和不少女星一樣,每天都會不停飲水,有時更會早晚飲 1 杯麥草汁。另一方面,她也會多吃水果,而且會集中吃可以有飽腹感的水果,例如蘋果、哈密瓜等等。

舒淇, 減肥, 瘦身, 減肥餐單, 女星, diet

這個方法除了可達到減肥效果以外,對美容都很有幫助。不僅可以改善便秘症狀,提高睡眠質量,而且可以令皮膚更滑溜。

舒淇, 減肥, 瘦身, 減肥餐單, 女星, diet

除此之外,她也試過「7天排毒減肥餐」,七天內只吃新鮮的有機蔬菜,並且最少有三種以上不同顏色的蔬菜,重點是這些蔬菜都會不加以烹調,直接生吃,確保身體能夠攝取足夠的營養。

舒淇, 減肥, 瘦身, 減肥餐單, 女星, diet

睡前絕不進食

舒淇晚餐都會照常吃,但會緊記「睡前5小時不進食」這個守則,如果太餓的話,就會以沒有任何調味的的水煮蔬菜,或者以少量水果充飢,主點是要清淡為主。

舒淇, 減肥, 瘦身, 減肥餐單, 女星, diet

以蔬果作減肥重心,營養師亦認為,在主餐中多攝取蔬果,增加膳食纖維含量,可以有助快速瘦身。不過一定要注意身體總熱量的攝取,如果熱量太低,其實並不足以應付身體代謝功能所需。

舒淇, 減肥, 瘦身, 減肥餐單, 女星, diet

雖然可以令體重容易變輕,但同時會令身體抵抗力變差。所以營養師建議可同時吃些蕃薯、薯仔、南瓜等根莖類的蔬菜,維持身體所需的熱量。

舒淇, 減肥, 瘦身, 減肥餐單, 女星, diet

另外營養師表示,飯前可多喝水,有助讓體重減輕。因為水可以增加飽肚感。可以在每餐飯前半小時,先飲500毫升開水,令胃部有飽足感覺,自然令你不會吃那麼多。

舒淇, 減肥, 瘦身, 減肥餐單, 女星, diet

在兩餐中間,則每次各飲300ml的水,而晚飯之後不需特別補充水,以免增加半夜起床去廁所的機會。水方面最好飲暖水,不要飲含糖的飲料,以免反而身體熱量吸收。