Scarlett Johansson, 女星, 攻殼機動隊, 瘦身, 減肥, 健身

Scarlett Johansson 是男女眼中的女神,雖然她不是擁有瘦削身形,更是「肉肉女」女星代表之一,但無阻其性感氣質。Scarlett Johansson 從Marvel 的黑寡婦,到最近《攻殼機動隊》(Ghost in the Shell) 的主角生化人草薙素子,緊身衣下的迷人曲線性感度爆燈,令人痕得牙癢癢!鏡頭前fit到漏的身型,鏡頭後究竟是如何煉成的?

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她的私人健身教練Bobby Storm 從《鐵甲奇俠2》、《正義聯盟》開始,已與Scarlett Johansson 度身訂製健身日程及飲食餐單。

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Scarlett Johansson 進行訓練期間,飲食採用小食多餐制,主要進食燕麥片、新鮮水果、蔬菜、沙律、低脂的蛋白質,如雞胸肉、魚類、堅果類、豆類食品等。

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早餐:2隻雞蛋份量的雞蛋奄列+燕麥片+雜莓

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午餐:藜麥洋蔥火雞沙律 +檸檬汁

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下午茶:蘋果+堅果

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晚餐:蒸焗魚塊+大量蔬菜如西蘭花、椰菜及洋蔥等

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她的餐單有一點很重要,每餐食物的種類盡量保持單一,令身體更易消化及吸收當中的營養,應付繁重的操練。

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Scarlett Johansson 最愛吃芝士,在訓練期間雖然嚴格控制了飲食餐單,但依然會吃芝士,才能保持心情愉快,更有動力支持訓練。

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健身操練日程,健身教練Bobby Storm為Scarlett 制定了一個綜合式的訓練,當中包括心肺、肌耐力及綜合格鬥,務求應付大量動作場面。

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90分鐘循環訓練 (circuit training) :循環訓練是結合有氧運動及阻力訓練、肌力鍛鍊,搭配高強度及極短的休息時間,改善心肺功能及肌肉力量。當中包含了許多動作,Scalette 會結合啞鈴、阻力帶、重量球等作操練,每個動作重複20-30下,再轉另一種運動,中間不會休息,並連續90分鐘。

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重點訓練: 為了應付拍戲時的大量動作,Bobby 特別重點操練Scarlette上半身的力量及大腿肌力,在訓練中加入大量深蹲(Squats)、弓箭步(Lunges)、單腿前蹲(Split Squats)等。

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綜合格鬥(MMA):Scarlette 在超級英雄片中的俐落的格鬥動作,早在開拍前已進行大量專業綜合格鬥訓練,提高動作的流暢度。綜合格鬥融合了多項防衛、攻擊與鎖技等動作,可以平均地訓練肌肉及關節的柔軟度及靈活度。