鄭秀文, 女星, 瘦身, fitness, 運動, 節食, 減肥

Photo credit: Sammi Cheng's instagram & facebook page

正在開始個唱的Sammi 鄭秀文,雖然身體抱恙,但依然毫不留力演出,更換上不同服裝造型,展現「百變天后」功架。擁有model 身材的Sammi,原來剛出道時,體重達120磅!Sammi 在減肥瘦身路上試了不少方法,例如節食,以及著名的「飲湯瘦身法」等等都已經嘗試。後來Sammi 迷上了運動,更在社交媒體上更新有關健身的影片及照片,亦不時以素顏噴汗形象示人,相當健康!

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Sammi 剛出道時除了有點「包包面」,其實不太胖,但為了更「上鏡」,她也和其他女星一樣,展開不同方法的節食瘦身之旅。

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當中最有名的是「蔬菜湯減肥法」,她每天只喝蔬菜湯連湯渣一起吃,除此之外就絕不吃其他東西。經過一輪瘋狂減肥,她消瘦得像皮包骨一樣,沒錯是瘦了,可是瘦得不健康。

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後來,嘗遍多種節食瘦身方法後,Sammi 認為慢跑、運動才是最佳的減肥方法,除了可鍛鍊身體,亦可同時舒緩壓力,一舉兩得!

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熱愛運動的她,更曾在facebook 上表示:「每晚出埸前,仍然會奮力做最後鍛鍊。羅馬;非一天建造。過去一年持續的八公里甚至十公里,然後極其大量的體能鍛鍊,練就成mi在台上源源不絕的體力和爆發。」

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可見持續的運動鍛鍊,除了為Sammi 帶來更fit 的身型,同時亦鍛鍊了她的心理質素,變得更積極樂觀。

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在多種運動中,Sammi 其中一個最愛的運動就是慢跑,亦是令她維持身材的妙法之一。她一直有慢跑的習慣,無論在家抑或出外工作,都會預留時間跑步,每天至少會跑都會跑上30分鐘至1小時不等。

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除了跑步,Sammi 亦會到gym room 做器械運動,鍛鍊身體線條,培養固定運動的生活習慣。

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另一方面,Sammi 在飲食方面亦會注重健康。她會以粗糧來幫助減肥瘦身,因為粗糧含有豐富的不可溶性纖維素,這些粗纖維能夠帶來飽肚感,同時為身體帶來能量,健康又瘦身

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Sammi 亦喜愛DIY 美食,例如肉燥飯等等美食。自己烹飪的好處就是可以更好地控制鹽、糖、油的攝入量,不會吸收過多熱量,導致體重反彈。

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最後,Sammi 表示,減肥時除了要做運動,更要記得吃早餐!她曾在在微博中說道:「快將42歲決心糾正自己從不吃早午餐的壞習慣, (從來只吃幾塊梳打餅和黑咖啡) 習慣會成為一種生活方式,當這些習慣如果不是良性,那麼就成了一個不夠健康的自己,光說沒用,以積極行動扭轉壞習慣。」

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其實一頓豐盛的早餐可以為身體帶來飽足感,自然在午餐及後續時間中減少食慾,有利於減肥。所以,減肥時的早晨可以吃得豐富一點,因為這些熱量,能夠在你一天的活動時間中消耗掉。

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Text by Erika Ng
Photo credit: Sammi Cheng's instagram & facebook page

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