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Photo credit: Rosie Huntington Whitely's instagram

身為Victoria's Secret 前天使的英國超模 Rosie Huntington Whiteley,不只是荷里活性感男星Jason Statham 的性感女友,同時在戲劇及時尚圈也都有亮眼的表現。擁有火辣身材性感外表的她,更吸引了Marks & Spencer 邀請合作推出運動服裝系列。

要擁有美好身材,背後自然下了一番苦功,需要不停運動健身Rosie Huntington Whitely 更經常在instagram 跟粉絲分享work out 片段,大方分享她私下的健身之道。

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改變你的健身順序

「在健身的過程中,改變原定的順序,不選擇弱到強循序漸進的方式,而以高低強度交錯的健身順序取代,反而更有助於增加你健身的效果。」

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比起跑步,更推薦跳繩

「如果你是個忙到不能花太多時間健身的人,那你一定要試試跳繩跳繩不只能運動到身體許多部位,也能加強你的心肺功能,同時讓你變得更健康。」

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不要獨自一人進行健身訓練

「進行健身計劃的時候,一定要為自己找一個夥伴,朋友或教練都好,互相激勵,也確保你早上爬不起來運動時有人能把你拖去健身房。」

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不要節食減肥,三餐都要好好吃

「絕對不要因為害怕卡路里而不吃飯,尤其早餐肯定是一天中最重要的一頓,它能為你全新的一天做最好的準備。」

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健身前後不要忘記進食

「我去健身房之前一定會吃雞蛋及菠菜等含有高蛋白質的早餐,為大量的運動做準備,並且在運動完後喝一杯用綠色蔬果打成的果昔(Smoothies),不是果汁,果汁只是混合蔬果的糖水,如果你想要攝取蔬果完整的營養,不加糖的果昔才是正確的選擇。」

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選擇健康的食材,為自己下廚

「絕對不要讓自己成為速食 (fast-food)主義者。我在家時,會試著自己下廚,選擇營養有機的食材,為自己煮一頓健康的料理。」

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永遠不要忘記補充水分

「在午飯前一定會喝至少8杯的水,尤其當天有拍攝或者出席活動時,應該避免攝取碳水化合物,並多補充水分,讓自己看起來更健康。」

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嘗試不同的運動類型

「我最近沉迷於阻力訓練。這是一種利用橡皮筋訓練肌肉的運動。最近也開始做瑜珈,越來越覺得很有趣。」

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Text by Royal (ELLE TW) & ELLE US, edited by Erika Ng
Photo credit: Rosie Huntington Whitely's instagram

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