Oscars 2017, 奧斯卡, Emma Stone, 女星, 荷里活女星

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Emma Stone 憑《星聲夢裡人》(La la land) 奪得奧斯卡2017「最佳女主角」獎項,這更是她首次提名奧斯卡Emma Stone 在電視中展現歌喉和舞技,背後的付出和排練,相信看過電影的大家,都會男女主角充滿默契的舞蹈有深刻印象!到底Emma Stone 背後如何準備拍攝《La La Land》,才能把整部電影的每個舞蹈細節都詮釋得這麼到位?這一切就請Emma Stone 的私人健身教練Jason Walsh 為大家一一解釋。

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Emma 穿上金色流蘇長裙,手臂肌肉緊實有緻,不會過瘦,加上長裙貼身剪裁,盡顯Emma優美線條。

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完美身形的背後,Emma Stone 亦和不少女生一樣,付出時間作重點訓練。加上在電影中精湛的舞技,演活了懷抱著明星夢的小演員Mia Dolan,令歡眾更易投入劇情。

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電影《La La Land》中的Ryan Gosling 和Emma Stone 的舞蹈充滿默契,一切都要歸功於編舞師Mandy Moore的幫助,經過連續不斷的練習,才成功掌握踢踏舞的藝術,並將舞蹈的美感表露無遺。

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要將舞步掌握得更好,除了要具備極佳的靈活律動觸覺及高度的肌耐力,更要有堅強的毅力,加上日復一日的練習,才能展現漂亮舞蹈演出。

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相信大家亦有留意Emma Stone 在《La La Land》的身形變得更纖瘦,背後功臣原來是私人健身教練的Jason Walsh,他是很多荷里活演員的御用健身教練。

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他曾經幫助Matt Damon、Jennifer Aniston和多位Victoria Secret's Angel 維持完美身材。最近他就和與Emma Stone合作,並幫她設計一連串訓練課程,強健她的肌耐力,讓她能應付《La La Land》頻繁的歌舞演出。

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Emma Stone 亦曾分享接受訓練時的二三事,表示在訓練過程中,試圖把一個鐵片舉至頭頂時,感到超生氣!但她慶幸最後效果很好,所以一切艱苦一切都是值得的。的確Emma Stone 在《La La Land》的演出,真的讓大家對她刮目相看,同時也獲得不少獎項的肯定。

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Emma Stone 的健身訓練:硬舉(Deadlift)

Deadlift 是健身中的一種負重訓練,亦最可靠的健身方式,可以全方位的訓練各個部位的肌群。

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Jason Walsh 表示:「硬舉及變動式硬舉永遠是最可靠的健身方式,可以同時訓練到身體的各個主要肌群,而且這對於健身的人來說,非常重要」。

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Jason 再說道:「應該先增強肌肉量再做有氧運動。因為於運動時,能夠維持動作的體力是必備的,如果你缺乏這項定力,代表你需要重量訓練,不然各種有氧運動對你來說都是沒用的。」

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所以,在接受其他部位的重點訓練時,應先做重量訓練(weight training),除了能支持骨骼的韌性,讓它能應付強大的運動量,穩定關節,讓它得以撐起你的四肢,還能增進心肺功能,讓你往後的運動訓練能夠達到更好的效果。

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除此之外,Jason Walsh亦表示,控制飲食絕對是瘦身成功的關鍵。他更表示:「我認為糖和過多碳水化合物的攝取,是美國的肥胖問題主要原因」。所以,從今天開始節制自己糖份和碳水化合物的攝取吧!

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另一方面,控制飲食並不代表完全不攝取碳水化合物,一天的養份攝取還是得均衡,但請在集中於早餐時候攝取完畢。它必須是你一整天碳水化合物的攝取量!但切記,緊記要要適量攝取碳水化合物。

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最後,想令瘦身成果更明顯,應該要限制糖分攝取量,除了可以更快瘦下來,也可令身體更健康。