楊千嬅, 瘦身, 減肥

Photo credit: 楊千嬅 Facebook

43歲的楊千嬅在起初出道時,給人印象都是比較圓潤,同時也是擁有易瘦易肥的體質,所以要經常留意自己的身形。不過近幾年來,千嬅變得越來越fit,而且誕下兒子後更沒有走樣,保持美好的體態。主張健康的她不會走捷徑,對她來說,有好身材是要靠努力與付出。

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楊千嬅不算擁有纖瘦身形,但明顯變得越來越fit,成為人母後的千嬅更努力保持美好體態,背後全都是汗水和付出。

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其實千嬅是相當愛吃的媽媽,不時都可以看到她在社交網站上載食物照,不可輕看她吃貨的程度。

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愛吃又要身材靚,的確不是人人都會有這樣令人羨慕的體質,最實際、最健康的方法遇還是做運動吧。

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對千嬅來說,運動已成為她生活的一部分。除了美食照,她也會上載做運動的相片,這是她對自己的健康負責的表現。

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長跑是她其中一項必須的運動,她曾表示,跑步是為了減肥,不想被誤會肥得有身孕一樣。不過,長跑能有助腿部塑形,也可以瘦全身。

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鍛鍊核心肌肉群也是千嬅的運動,就像這個半sit up的動作,其實比平常做開的sit up(即是整個人坐起來),更有效鍛鍊腹部的肌肉,而且會令人感覺更疲累。

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平板支撐(Plank)也是非常普遍的核心肌肉群動作,這樣撐一撐,只要兩分鐘的時間,就會感受到這個動作帶來的威力。

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千嬅一直有跟教練進行鍛鍊,一星期上5節課;在家則會舉5公斤啞鈴,針對心肺功能,可消脂和鍛鍊肌肉。

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輕鬆一點的運動就像行山,也是千嬅閒時會選擇的活動,令身體動起來。其實行山也很考技巧,要多留意姿勢,否則容易受傷。

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飲食方面,假若要在短時間內減磅瘦下來,千嬅會日食一餐。食物當然以健康為主,烚雞肉、水煮菜、無花果,是她其中的瘦身食物。

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以前的她為了準備演唱會,她會每天做最少三小時運動,加上到排舞室練舞,如此的運動量要令她瘦下來沒有難度。

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千嬅間中亦會放縱自己,吃甜品當然沒有問題,不過不可以過量攝取,增脂比減脂容易得多,所以要好好注意飲食。

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楊千嬅經歷了8至9年的鍛鍊,才能夠保持如此美好身段。持之而恒,本來就是減肥瘦身的不二法門。

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Text by Queenie Lee
Photo credit: 楊千嬅 Facebook

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