減肥, 節食, 健體瘦身

要數當下最火辣的媽媽,Miranda Kerr絕對榜上有名。不管是streetsnap還是在公開場合中的照片,都看不出她已經晉升媽媽行列。照顧小孩同時又能夠減肥恢復產前魔鬼的身材,究竟她是如何做到﹖今天編輯就會公開她的七個減肥秘訣!

(photos: ellechina.com)

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減肥, 節食, 健體瘦身, Miranda Kerr

做事認真有原則的Miranda標榜嚴格健康的飲食,她信奉「80%吃的健康,20%給予味蕾享受」的原則,她每天都會喝足近2000CC的水,焗烤蔬菜搭配椰子油是她最喜歡的食物。

而如果有工作在身,Miranda便會暫停進食固體食物,改為飲用高蛋白奶粉並配合適當的運動以維持美好身材。

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「雖然我知道自然分娩要承受更大的痛苦,但是我還是堅持到了最後。」這是Miranda在接受訪問時說,「自然分娩是令我產後能快速恢復原來身材的關鍵,令我能夠更恢復,在產後不久就能為安排康復和運動,特別是針對腹部脂肪的鍛鍊。」

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Miranda產後沒有多久就已恢復正常的工作,她不放過任何能減去脂肪的機會。產後每天都會花很多時間來陪寶寶玩,帶著寶寶外出散步,親自動手做各種家務,這些全都是溫和而有效的鍛鍊方式。

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為了保持模特身材,Miranda在這10多年來一直都堅持做瑜伽。即使是懷孕也並未改變過。在瑜伽教練的指導下,她嘗試了孕婦專用的瑜伽動作,幫助鍛鍊身體同時有利於自然分娩。她表示:「在哺乳期間做瑜伽,對產後身體的恢復和減肥非常有幫助!」

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Miranda每日堅持慢跑5公里,這樣長時間做帶氧運動能幫助燃燒脂肪,同時還增強心肺功能,訓練自已的耐力,對於產後瘦身有明顯的幫助。

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在產後不久就有滿滿的工作等著她,她認為:「盡快回到工作,能避免自己有太多空閒時間來偷懶。」產後如果過於懶散,不但難於減肥,還有增肥的危險。盡快將自已投入到工作,能讓身體不自覺地一直處於長時間但不劇烈的活動中,可以幫助促進新陳代謝,避免脂肪堆積。

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查看最近一年Miranda的streetsnap照片不難發現,寶貝兒子Flynn已經成為她streetsnap中不可或缺的亮點。Miranda本身就喜愛運動,產後出門在家都會抱著兒子,這樣既能夠與兒子增進感情,又能夠訓練手臂。加上瑜伽及慢跑運動,定能瘦下來。

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Text by Tramy Lam

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