台灣, 女星, 瑞莎, 產後, 修身, 減肥, 運動

Photo credit: 瑞莎 Larisa Facebook Page

曾在台灣劇集《惡作劇2吻》中演出的烏克蘭希臘混血兒瑞莎,一直在台灣發展事業。去年當上台灣媳婦後,已經成為媽媽,誕下女兒Nika。瑞莎在孕期時手腳依然纖瘦,沒有嚴重的浮腫的現象,產後迅速恢復完美身材,身形比懷孕前更纖瘦。她產後接受訪問時,表示自己沒有刻意減肥,亦沒時間大量運動,但產後六個星期後已經瘦下10kg,她一直奉行的健康飲食及運動習慣,絕對是她可以健康瘦下來的主因。

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未生下女兒前,瑞莎的手腳依然纖瘦,浮腫情況亦不嚴重。瑞莎表示,在孕期時一直有運動的習慣,包括做瑜珈和游泳。

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除此之外,瑞莎更表示丈夫在她的孕期間,定期為她進行按摩,舒緩她因懷孕出現的水腫問題,同時舒緩壓力與孕期不適。

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要留意的是,孕婦按摩不同普通按摩,有些穴位和位置並不適合按摩,同時不要使用精油按摩,以免引起子宮收縮。按摩力度亦要特別留意,不要太大力。

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瑞莎在孕期時更會吃得健康,多吃蔬菜水果,以及多飲水;另一方面少吃白飯及麵粉,加上定時運動,令她懷孕時期的身形保持健康緊實。

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身體保養方面,瑞莎在懷孕三個月後,便開始在肚子位置使用針對妊娠紋的精油,每天厚塗擦兩次,沒有偷懶,令她避開妊娠紋困擾。

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產後坐月時亦有定期進行按摩,令肚皮肌膚變得柔軟,每晚洗澡後亦有持續為全身塗上有緊實肌膚功效的乳液做保養。

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除此之外,她產後亦有用精油為身體重點按摩。更重點加強大腿內外側位置按,加強下半身循環,同時改善下半身水腫情況。

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每天照顧小孩的時間,亦是鍛鍊身體線條的時間,簡單如抱起小孩的動作,已經可以自然練到腹部與手臂肌肉。

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她更笑說,長時間照顧女兒,可以重點訓練手臂肌肉變得更緊實之餘,亦是她產後不久就可以瘦下來的重要原因。

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除此之外,瑞莎產後亦回復定期運動習慣,每天推女兒出外散步一小時,每週游兩次水。她亦有回復瑜伽鍛鍊,亦有助她維持訓練肌肉力量。

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不過,瑞莎亦提醒,要餵母乳的媽媽,游泳時最好在水溫32 - 34度左右的暖水游泳池游泳,避免令胸部太冷,影響到哺餵母乳。

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為女兒哺餵母乳的瑞莎,亦提及如果遇到小感冒,不會胡亂吃藥,擔心會影響孩子,她會以自制薑水緩解初期症狀,同時令身體更暖和。

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她的健康薑水做法亦相當簡單:將薑切片後,放入兩杯份量的熱水浸泡,再加入適量黑糖就可完成,相當方便。

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Text by ELLE Online Editorial
Photo credit: 瑞莎 Larisa Facebook Page

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