Kendall Jenner, 女星, 瘦身, 減肥, diet, fitness

Photo credit: Kendall Jenner's Instagram, Getty Image

Kendall Jenner 絕對是近年冒起得最快的模特兒之一,剛踏入 20 歲花樣年華的她,已經早在2015 秋冬高級訂製時裝展為CHANEL 壓軸行catwalk,更會於今年12 月首次為Victoria’s Secret 走騷,成為天橋上的矚目新星。一直以來,她在Instagram 大方分享她的日常生活,同時大show 苗條身型,但原來她能保持美好身材的原因,除了老生常談的方法 - 配合均衡飲食和持續運動,原來睡個好覺也是令她擁有美好身段的原因之一!

Kendall Jenner, 女星, 瘦身, 減肥, diet, fitness

作為天橋上的新星,Kendall Jenner 舉手投足都散發「超模」氣場,均匀苗條的身型令不少女生羨慕不己。

Kendall Jenner, 女星, 瘦身, 減肥, diet, fitness

Kendall Jenner, 女星, 瘦身, 減肥, diet, fitness

Kendall Jenner, 女星, 瘦身, 減肥, diet, fitness

她為了保持美好身段,無論在飲食和生活習慣都下了一番心機。但方法絕對不難follow,你也不妨一起試試!

Kendall Jenner, 女星, 瘦身, 減肥, diet, fitness

Kendall Jenner, 女星, 瘦身, 減肥, diet, fitness

Kendall Jenner, 女星, 瘦身, 減肥, diet, fitness

多吸收精益蛋白質 (Lean Proteins)

含精益蛋白質 (Lean Proteins) 的食物,例如蛋、蛋白、瘦肉、雞胸肉、堅果類等食物,能減低飢餓感覺之餘,更可加速建構肌肉。身體肌肉量越高,就可以代謝更多熱量,加快減肥速度。

Kendall Jenner, 女星, 瘦身, 減肥, diet, fitness

Kendall Jenner, 女星, 瘦身, 減肥, diet, fitness

Kendall Jenner, 女星, 瘦身, 減肥, diet, fitness

多吃新鮮蔬果

Kendall Jenner 經常進食新鮮蔬果,更將平日愛吃的芝士薯片零食戒掉,更換成蘋果和士多啤梨作為平日零食。配合適當進食瘦肉等蛋白質,非常注重飲食均衡。

Kendall Jenner, 女星, 瘦身, 減肥, diet, fitness

Kendall Jenner, 女星, 瘦身, 減肥, diet, fitness

早上飲用綠茶

每天早上她都會飲用具排毒效果的綠茶作為每天的開始,每天大約飲 12 杯的份量,令身體有足夠水份,排清身體毒素。

Kendall Jenner, 女星, 瘦身, 減肥, diet, fitness

Kendall Jenner, 女星, 瘦身, 減肥, diet, fitness

Kendall Jenner, 女星, 瘦身, 減肥, diet, fitness

有充足睡眠

Kendall Jenner 曾表示,若果她前一晚沒有 7 至 8 個小時的睡眠,她整個人會感到不精神,甚至影響日常生活。

Kendall Jenner, 女星, 瘦身, 減肥, diet, fitness

Kendall Jenner, 女星, 瘦身, 減肥, diet, fitness

Kendall Jenner, 女星, 瘦身, 減肥, diet, fitness

有研究顯示,睡眠不足容易令抑制食欲的肥胖賀爾蒙分泌量減少,反而會促進食慾的賀爾蒙胃飢素分泌,容易感到飢餓,導致攝取過量卡路里。

Kendall Jenner, 女星, 瘦身, 減肥, diet, fitness

Kendall Jenner, 女星, 瘦身, 減肥, diet, fitness

Kendall Jenner, 女星, 瘦身, 減肥, diet, fitness

充足運動量

眾多運動中,Kendall Jenner 表示喜愛做一些簡單、快速燃脂的有氧運動。其中最常做的一定是跑步。

Kendall Jenner, 女星, 瘦身, 減肥, diet, fitness

Kendall Jenner, 女星, 瘦身, 減肥, diet, fitness

除了每天都堅持自己去跑步,她更不時相約朋友一起去跑步。跑步除了可以除此之外,她有時候也會到健身室進行器械訓練,令身型更健美。

Kendall Jenner, 女星, 瘦身, 減肥, diet, fitness

0

Shares

Text by Erika Ng
Photo credit: Kendall Jenner's Instagram, Getty Image

Most Popular