Karlie Kloss , fitness , 塑身 , 運動

Photo credit: Karlie Kloss's Instagram

人氣模特兒Karlie Kloss年僅23歲就走過各大國際時裝品牌的天橋,連續3年為Victoria’s Secret擔任天使,近日更獲邀為LVMH Prize for Young Fashion Designers擔任評判,選出最後10強參賽者,在時裝界的成就非常出色。

想法多多的Karlie更開了個人的YouTube頻道,不時上傳工作和生活影片,除了時裝騷後台和廣告拍攝現場外,Karlie還會分享旅行Vlog和下廚心得,更經常拍片解答觀眾的疑問,毫不吝嗇多姿多彩的生活。不要以為模特兒整天只吃蔬菜水果蛋白質,原來Karlie特別喜歡焗曲奇餅和蘋果批!當然,作為職業模特兒,維持身形也是Karlie工作的一部分, 瑜伽、跑步、拉筋和肌力訓練都是她的日常作業,快來一探名模Karlie Kloss的 #FitnessLife 塑身日記!

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1.早上做運動

Karlie寫上#FitnessThursday、#FitnessFriday,以拉筋和瑜伽動作開展新一天。大家都來個#FitnessEveryday,早上做運動有彷彿叫醒身體的作用,令自己更有精神活力應付一天的工作!

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2. 不限場所、時間

隨時帶備小啞鈴,無論是上紅地毯還是天橋,都能保持最fit狀態。

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3. 抗氧化食品

餐點上多攝取抗氧化的維他命C和薑汁,也可像模特兒們飲排毒果汁。

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4. 跑步

Karlie坦言自己本來不熱衷跑步,不過看到巴黎街頭的美景,產生了動力,覺得跑步機無聊的話,大家也可以到街上跑跑!

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Karlie去年更參與了巴黎的半馬拉松呢!

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5. 跳樓梯

有助提高心血管健康、增強腿部力量和消耗脂肪,大多用作間隔鍛煉,短時間內完成高強度練習,休息一陣子,接著再次高強度鍛煉。

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6. 拳擊

想追求動力和速度的話,不妨挑戰一下拳擊運動,拳擊活動量大,有大量燃燒卡路里的效果,平均每小時大概會消耗700卡路里,對瘦身來說,燃燒熱量的效果比單車、跑步等有氧運動更為有效。

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另外,拳擊步伐靈活多變,進攻以出拳為主,肩背的肌肉、韌帶都可以得到適度的鍛煉,是項全身性的運動

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7. 瑜伽

瑜伽一直是眾多模特兒喜歡的運動,有明顯的塑身效果。

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8. 伸展動作

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9. 肌耐力訓練

可運用健身球和彈力訓練帶增強訓練效果。

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10. 保持活躍

不要讓身體停下來,意志力很重要,就像Karlie說的:「Strong Body Strong Mind!」

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Text by Cherie Chan
Photo credit: Karlie Kloss's Instagram

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