日本, 女星, 長谷川潤, 減肥, 瘦身, 保養

Photo credit: 長谷川潤 instagram, ELLE TW

日本名模長谷川潤不只擁有混血臉孔及好身材,從內散發的自然美更深受許多女生的崇拜。如今是兩個孩子的媽媽的長谷川潤,依然不失魅力,從肌膚、頭髮到身體都散發出一股「健康」的氣息。其實長谷川潤非常注重生活中的細節,尤其對於吃是很有一套的!ELLE 日本版更特別專訪,揭開她維持美貌背後的保養秘訣!

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當媽媽後開始了解「食」的重要性

長谷川潤認為食物本身是好是壞,吃進身體後會明顯反映出來,所以「食」也等於美跟健康。回想當初20幾歲時,她表示自己其實並不在乎吃得健康與否,只想著「不要變胖」,著重控制食量,對於「吃」一點也不講究。

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直到近幾年開始懷孕當媽媽後,才意識「吃到肚子裡的食物」的重要性。因為自己吃的東西,會直接影響寶寶吸收的營養,所以她開始重視自己所吃的東西,亦決定只攝取對自己身體有益的食物。

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「開始了,就不能停不下來」的性格

她當媽媽後就開始找尋健康的食品。其中很推薦喝小麥若葉青汁,有很好的排毒效果!她自從發現這款青汁後,就停不下來,持續喝了一年,身體真的變清爽很多!但她亦笑言自己實在喝得太頻繁,效果有點over,所以大家緊記適量的喝就好。

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熱愛腰果

雖然日本正流行 cold pressed juice (冷壓果汁),但長谷川潤表示,她對腰果類食品更感興趣。其中更喜歡用開心果,杏仁果及乳酪等混合製作的腰果乳品,也會在裡面加入天然抹茶粉和其他香料。

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找到自己吃東西的「平衡點」

身為模特兒的長谷川潤,不得不在意自己身材,而在模特兒圈子已經生存很久的她,也經歷了不少極端的飲食法。但現在的她,終於在「食」中找出自己的平衡點。

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和朋友用餐時,長谷川潤不再克制自己的食慾。她也開始學習阿育吠陀(印度傳統養生藥學),開始少吃生菜,意識到吃加熱調理過的蔬菜比較符合自己的體質。加上她原本就很喜歡湯類食物,現在則學會攝取更多優良肉類。

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良好的飲食習慣

自從開始實行健康飲食後,長谷川潤知道適合自己的食材、需要的營養,也因此每天的身心都能很舒適的度過。比起年輕時的她,現在頭腦更清晰,也更有活力!

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定時運動塑造線條

身體線條相當優美的長谷川潤,亦有定期做瑜珈,同時可以調劑身心,是一個可以令放鬆和瘦身的好方法。

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她有空亦會到健身室做強度適中的全身性運動,不會令身體超出負荷而產生運動傷害,更有舒緩壓力的效果!

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而最大的差別是,吃得更健康後,身體內開始散發的正能量。其中家人給她的建議幫助了很多,她的妹妹對於有機食品相當暸解,更分享她許多相關的知識。長谷川潤 因此聽從最暸解她的家人給的建議,發掘了最適合自己的生活方式。

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目標想擁有和媽媽一樣的生活態度

追求外在美的人很多,但從內心散發的美才會真的讓一個人發光。長谷川潤說母親是她的榜樣,她認為媽媽為人真誠,而且有自己的特色,是她最佳的榜樣。

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長谷川潤的早晨行程

1. 自製能量飲料 -  以綠茶粉、奇芽子(Chia seeds)、蘋果醋、紅茶菌 (Kombucha )混合的果汁

2. 用鹽水漱口-  是阿育吠陀的療法之一,先沖好暖水,然後在水裡放鹽和薑黃用來潄口

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3. 清洗鼻腔 -  這也是阿育吠陀的療法之一,在盆內放入溫水和鹽,清洗鼻腔內部,洗鼻後,鼻腔直到眉間都會感覺很清爽。

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4. 每天20分鐘的冥想:懷第二胎時,長谷川潤有一段時間的精神狀態不太好,當時她正學習冥想作為療法。

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只需定時冥想20分鐘,頭腦會清醒很多,也會有更多創新的想法湧出。這已是她生活中不可或缺的習慣,有時間在傍晚也會這樣做,更可幫助消除一整天的疲勞。

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Text by Catherine & Royal (ELLE TW), edited by Erika Ng
Photo credit: 長谷川潤 instagram, ELLE TW

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