謝婷婷, 塑身, 減肥, 瘦身

Photo credit: Instagram@jennifertsetingting

33歲的謝婷婷一直受到不少瘦身和美容品牌青睞,獲邀擔任廣告代言人,175cm的高挑身材,加上曼妙的身體曲線,是不少女士心目中的塑身理想目標。然而,謝婷婷的身材可不是全靠先天因素,她建立了自己一套獨門塑身法則,令身體線條更明顯,最重要是減去脂肪又不縮胸,立即右滑了解更多吧!

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1. 早睡

謝婷婷把握新陳代謝和身體修復的晚上黃金時段,養成早睡的習慣,加速塑身排毒的效果;而且睡覺的時間多一點,便沒有時間食東西了。

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2. 減肥令胸部曲線更明顯

謝婷婷透露自己變瘦前因為身體脂肪過多,導致胸部的曲線不明顯,練緊身體線條之後胸部也變得更挺,看起來比原來豐滿很多,關鍵就是均衡營養和健康塑身,不要以節食為主導的減重。

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3. 堅持正常飲食

想要健康減肥,單靠節食絕對不是可取的方法。謝婷婷會在餐單中減少糖及碳水化合物的攝取,並以營養補充品確保身體吸收足夠的營養,避免因減肥和年齡增長而減慢新陳代謝。

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4.中藥減肥

中藥減肥法能夠從內到外對人體進行調理,效果良好又不會帶來副作用,從中醫的角度來分析,是一種很健康的減肥方式,謝婷婷亦於短時間內瘦手臂、腿、腰和腹等部位。

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5.自製蔬果汁

謝婷婷會鮮榨蔬菜汁或藍莓沙冰當早餐,營養和味道都滿分;工作途中如果感得肚餓,她亦會吃泡菜和西柚果腹。 

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6. 培養運動的興趣和習慣

常說飲食配合運動是最佳的減肥法,而不同運動都有重點訓練的部位。可像謝婷婷一樣多嘗試不同運動,培養對運動的興趣,邊享受邊塑身會事半功倍。

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7. 出走戶外

週末可多出走戶外、投入大自然,登山遠足、划艇、高爾夫球都是不錯的戶外活動,而且能夠刺激視覺,有益身心。

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8.多走路多行樓梯

不管多忙碌,請盡量找機會多走走。吃完飯後可以出去散散步;行樓梯也是很好的減肥法,上樓時抬高腿用整個腳踏每一台階;下樓時腳尖先著地,然後整個腳掌著地,令平日走路姿勢更費力的走法,正有助下半身減肥

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9. 浸浴

浸浴對塑身也有幫助,選一種喜歡的味道,一邊看書,一邊聽音樂,浸熱水浴可以促進血液循環和新陳代謝,亦會使你心情愉快、回復元氣。

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Text by Cherie Chan
Photo credit: Instagram@jennifertsetingting

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