Ivanka Trump, 美國,瘦身,減肥, 產後瘦身

擁有180cm 模特兒身材的準第一千金 Ivanka Trump ,單憑外表完全不像是三個小孩的母親。身兼企業家、設計師、模特兒與母親等多職的 Ivanka Trump ,雖然曾在接受訪問時表示自已擁有易瘦身型,但礙於身高,只要一長肉就會令身型變得很橫和顯胖,因此她對身材管理有自已的一套方法,即使在孕期也沒有鬆懈,一起看看她的修身心得!

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Ivanka與老公Jared Kushner 於2009年結婚,並於2011年和2013年分別誕下麟兒,更於今年 6 月生了第 3 個小孩!

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成為3 個小孩媽媽的Ivanka ,但她的身型依然像未生產般纖瘦,當中下了不少苦功。她不時在instagram 放上家庭照,相當幸福。

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身兼多職的 Ivanka Trump 認為,擁有良好的健康才是完美家庭之根基。所以她藉著運動令身體更健康,而且令身體線條更漂亮。

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忙碌的Ivanka 沒法像女星般經常到gym room 鍛鍊,但她每次做健身時都懂得重點訓練身體各個部份,令效果更明顯。

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她會重點訓練肌肉量最多的大腿,因為這個位置最快見效。同時她會集中訓練手臂的贅肉和可提升女性婦科力的「核心肌肉群」。她表示,只需要持續鍛鍊這三個部位,身材就可維持一定緊實度。

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觀察她的健身動作,她主要做深蹲的訓練。主要變利用手部負重提升鍛鍊手臂;或利用前跨式弓箭步,鍛鍊大腿前後側與臀部。

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她更會單腳交替站立的方式進行鍛鍊,增加身體平衡難度,同時促使腹部核心肌群出力。

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除了到gym room 做重點訓練,Ivanka 也會做簡易的瑜珈動作修身,包拾側抬腿和掂腳伸蹲等。另外,Ivanka 平常會選擇行樓梯,幫助鍛鍊臀部曲線。

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當然,照顧一家人和3 個 小孩的時間,也令Ivanka 有足夠的運動量,自然更快修身成功。

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Ivanka 很注重飲食健康,即使再忙也會抽時間親自為家人下廚。她會儘量選沒有含肥肉的肉類,例如雞肉、魚肉等白肉進食。

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而且她會集中進食含豐富營養和低熱量的綠色食物,包括蔬菜湯和西蘭花湯等。同時避免吃任何垃圾食物,過鹹、太甜和油炸食品都要拒絕。

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除了會自己下廚,Ivanka 更會自家種植蔬菜於她的料理當中。 擁有一個菜園種植多種有機蔬菜的菜園,更在自己的同名網站上分享公開她的健康食譜。

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雖然Ivanka 工作忙碌,經常需要出差。但她表示會把握時間補充水分。除了可令身體更健康,同時也可令膚質保持光滑柔軟。

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Ivanka 有時更會在水中加入檸檬汁,檸檬的香氣除了可讓人提起精神,檸檬水更有排毒美白效果,對瘦身也帶一定功效。

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