Hip Dent, 臀凹痕, 瘦身, 減肥

Photo credit: Facebook, Instagram

Victoria’s Secret Fashion Show 在上月尾舉行,各天使們以非凡身材、完美狀態在T台示人。近日一股新的健身熱潮亦正在發酵,除了「人魚線」、「馬甲線」,「臀凹痕」(Hip Dent)一詞是大家對曲線美、性感的最新指標,而這曲線在天使們身上都能找到,穿起內衣、比堅尼來都非常吸睛,到底她們是如何練成這臀凹痕呢?

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Hip Dent臀凹痕)是指臀部連接大腿位置外側、凹進去的小凹痕,不過不是想練就能練的。

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這凹痕要配合骨盆及一定的脂肪比例,才能令凹痕出現,可以說「臀凹痕」有一半是靠天生的。

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當然,要有先天條件之餘,後天的努力同樣重要,否則凹痕都會凸出來了。

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不過,要打造Hip Dent臀凹痕),勤健身可以練出好身材,即使未能練出臀凹痕,也同樣能打造美麗的美腿。

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到底要怎樣做才能打造完美身段?Victoria Secret’s 的天使們主要用以下方法積極瘦身,Train like an angel。

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拳擊能有助發洩情緒、燃燒脂肪,而且令肌肉保持警惕。

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同時拳擊當中的彈跳動作,有助鍛鍊小腿肌肉,也能令腿部線條變美。

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芭蕾舞原來也是塑造好身材的方法,動作優美之餘,不同的動作也能鍛鍊全身肌肉。

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而且芭蕾舞中節奏較快的舞蹈動作,就像做運動般有助燒脂,是瘦身的好方法。

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透過瑜伽、普拉提的拉筋、呼吸動作,有助訓練身體線條,展現曲線美。

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同時,可針對臀部、腿部的伸展動作塑造曲線,緩慢的拉筋是不少超模的熱門運動。

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而且筋絡得以伸展後,身體變得柔軟,能促進瘦身過程之餘,身材看來更加性感。

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同時,要針對鍛鍊臀、腿肌肉,可坐在地上,雙腳微曲凌空,手執健身球左右擺動上身,有效鍛鍊腹、臀、腿部肌肉。

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戰鬥繩(Battle Ropes)是手握粗長繩甩動繩索的運動,有助鍛煉手臂、背部、胸部及大腿。

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這項全身訓練的運動更可配合弓箭步跨步,以提高心跳、訓練核心肌群,令身體線變得更美。

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這樣更能提高心跳、訓練核心肌群,同時增加身體協調性,令身體線變得更美,達到有效的燒脂效果。

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Text by Queenie Lee
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