范冰冰, 女星, 瘦身, 瘦背, 減肥

Photo credit: Getty Images, ELLE CHINA

范冰冰最近換了一頭清爽短髮出席第70屆康城電影節,穿上水藍色長裙,打扮大氣優雅。但有沒有發現范冰冰在康城電影節走紅地毯時的禮服,全部都將肩膀和上臂都包得密實。原來,擁有V 面小顏及修長美腿的范冰冰,有厚實肩膀粗手臂的困擾,在衣服的選擇上也通常會避免穿無袖露肩的衣服。

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有留意范冰冰穿搭的話,都留意到她大多數時間會將肩膀和上臂都包得密實。像她出席 Louis Vuitton 2018 Resort 時裝show 時,只露出瘦身成功「筷子腿」。

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另外,范冰冰在今屇康城電影節走紅地毯時的禮服,都將肩膀和上臂都包得密實,不露出半點手臂。

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其實,擁有V 面小顏及修長美腿的范冰冰,原來有厚重肩膀粗手臂的困擾。 她更曾經在電視節目《康熙來了》透露,自己在衣服的選擇上,會避免穿無袖露肩的衣服。

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雖然范冰冰在愛情的魔力下,跟男朋友李晨一起健身,慢慢地瘦了下來,更有「范小瘦」稱號。但回顧她出席活動的照片,當她穿上一字肩款式晚禮服時,令她的厚實肩膀及粗壯手臂一覽無遺。

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即使范冰冰本身擁有小顏及長腿,但粗臂及背部贅肉令她整個身材變得粗壯,視覺上胖了好幾公斤!

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除了背部真的擁有贅肉,原來令視覺上擁有厚實肩膊的原因,還有這2 個!

1. 肩膀與手臂的角度

如上圖所示,趨向直角的手臂更顯瘦和纖細,而趨向圓角的手臂會更顯圓潤和肥胖。

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2. 駝背會令肩膀側面看起來更厚實

上圖非常清楚呈現駝背帶來的問題,因為沒有挺直上半身、打開肩膀,身體側面看上去會感覺更厚實很多。

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想擁有纖瘦肩膊,遠離「厚重肩膊」的困擾,輕鬆穿上吊帶裙或一字肩衣服。可以試試要這幾個主打瘦肩背的運動操。

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1.瘦肩背運動操

Step 1:單腳跪在器械上,單手支撐,手拿啞鈴或者礦泉水瓶,進行手臂拉伸。

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Step 2:雙腳腳後跟點地,兩手分開支撐在椅上,用上肢及臀部力量,做挺身運動,加強肩背核心肌群訓練。

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Step 3:參照平板支撐 (Plank) 的動作,兩手及肘關節,輪流進行支撐。

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Step 4:雙膝跪地,雙腳交叉,兩手分開進行俯臥撑訓練。

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2. 糾正駝背的簡單訓練方式
坐在椅子的前四分之一處,雙手後撐,盡力後仰頸部,拉開雙臂,讓肩膀平拉成直線,每天重複5次,每次維持30秒。