Hilary Duff , 減肥 , 瘦身, 女星 , diet , fitness

Photo credit: Instagram@hilaryduff

28歲的Hilary Duff 由童星身份開始活躍娛樂圈,擁有多重身份的她,曾是偶像歌手,也是個很棒的主持人。在跟前夫離婚之後,她獨自撫養4歲的兒子 Lucas ,既需要工作,也要教養小孩,還要花時間管理自己的身材,在這樣忙碌的生活中, Hilary Duff 要怎麼維持身材,同時養成健康飲食習慣呢?立即右滑看看吧!

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1. 拒絕碳水化合物,專注吸收蛋白質、水果和蔬菜

雖然 Hilary 非常喜歡三文治,但她知道自己必須控制數量和進食時間。她也確保在餐單中加入蔬果、蛋類和蛋白質。

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在她的instagram 裡,可以看出她平日會盡量多吃蔬果,令身體保持健康。

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Hilary 自家製的菠菜沙律

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除此之外,Hilary 有空也會相約三五知己舉行綠色田園派對,製作一些簡易又健康的蔬果飲料。

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2. 晚上六點後不再進食

要做到晚上六點後不再進食,Hilary 於晚間時間會盡量讓自己留在床上,或者找其他事情做,就不會輕易受到食物的誘惑。

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3.喝茶

Hilary Duff很喜歡蒲公英根茶,有助於新陳代謝,即使蒲公英根茶有點苦,但也不會在茶裡加蜂蜜。

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又或者跟兒子玩,增進感情之餘亦有助忘記要吃東西的慾望。

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近看Hilary 的樣子和身材,真的一點不像已經生了小孩的媽媽,無論身形和外表,都保養得很好。

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4. 盡可能提前準備好餐點

Hilary Duff 為4歲大的孩子準備食物時,會盡量在前一個週末,就把需要的食材準備起來。因為沒辦法隨時得到這些食材的話,就沒辦法讓自己和孩子吃得健康。

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5. 帶氧訓練

Hilary 除了有教練教她在跑步機上訓練自己的體能,自己也做了很多肌耐力訓練,例如健身球、硬舉或俯臥伸髖的臀部運動等。

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她每周做四到五次的肌耐力訓練、帶氧運動或其他健身組合,更坦言健身並不是她喜歡做的事,但她仍然堅持做。

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6. 試著不要對外貌的要求過高

Hilary 坦言,不會把大量的壓力加在自己的身上。年輕的時候她很在意別人怎麼看待自己,很介意他人的眼光,但有了孩子之後,她開始在乎自己想要什麼,照顧自己的身體,並且讓自己處在良好的精神狀態。

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她表示運動健身真的很有幫助,但還是會吃自己想要的食物,喝喜歡的飲料,享受生活。

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7. 偶爾小酌一杯

Hilary 很喜歡啤酒或葡萄酒,偶爾小酌一杯,雖然絕對不會像以前一樣興奮,但她會很投入和享受,只是身為一個媽媽,她還是會把心機盡量投放在小孩身上。

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8. 相信一切都是有可能

當Hilary 成為母親,很希望可以恢復原來的身形,她花了很多時間,改變生活惡習。另一方面,更要有毅力,懷抱著正面能量,所以會自發撥出時間走去健身房鍛練。

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Text by Royal & Jenny (ELLE TW), edited by Cherie Chan
Photo credit: Instagram@hilaryduff

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