李聖經的減肥餐單大公開
Photo Credit: Gettyimages,Instagram

早前李聖經曾為劇情而要增肥10kg,但現在的她又回復女神最佳狀態。齊來看看她成功瘦腰瘦小腿兼減掉10kg的減肥餐單!

一起來了解為何她的減肥餐單到能讓腿美又細又直!新年後吃得多,又是

一起來了解為何她的減肥餐單到能讓腿美又細又直!新年後吃得多,又是減肥的時候了!

不限食量的減肥餐單還是可以吃齊一日三餐加宵夜。即使是減肥,李聖經

不限食量的減肥餐單還是可以吃齊一日三餐加宵夜。即使是減肥,李聖經也從不戒口。

因為在戒口時,反而會讓自己更想吃該類食物,而導致下一餐暴飲暴食,這

因為在戒口時,反而會讓自己更想吃該類食物,而導致下一餐暴飲暴食,這種不平衡的飲食習慣會降低新陳代謝率,對減肥或瘦身有反效果。

李聖經的減肥餐單大公開,不限食量的減肥餐單由早餐開始:

李聖經的減肥餐單大公開,不限食量的減肥餐單由早餐開始:

不限食量的減肥餐單1-早餐早餐會可以吃大量的蛋白質。

不限食量的減肥餐單1-早餐

不限食量的減肥餐單1-早餐

早餐會可以吃大量的蛋白質。

 

不限食量的減肥餐單1-早餐

不限食量的減肥餐單1-早餐

如牛奶、水煮蛋、豆腐等。要增加飽肚感可以新鮮沙律配合。

不限食量的減肥餐單-2午餐

不限食量的減肥餐單-2午餐

不限食量的減肥餐單-2午餐

午餐可以吃得更豐盛,李聖經吃零醬料牛排,有營養又夠飽肚。

 

不限食量的減肥餐單-2午餐

不限食量的減肥餐單-2午餐

也因為她已經把牛排當主食,所以就可以少吃一點澱粉質。

 

不限食量的減肥餐單3-晚餐

不限食量的減肥餐單3-晚餐

不限食量的減肥餐單3-晚餐

晚餐要避免懾取澱粉質,這個也是成功減肥的關鍵。

 

聖經會吃以水煮的雞胸肉、青菜等清淡食物為主。

聖經會吃以水煮的雞胸肉、青菜等清淡食物為主。

不限食量的減肥餐單4-消夜

不限食量的減肥餐單4-消夜

不限食量的減肥餐單4-消夜

這個減肥餐單還可以吃宵夜的,聖經會吃無糖的乳酪或麥片

 

不限食量的減肥餐單4-消夜

不限食量的減肥餐單4-消夜

飽肚之餘又不會懾取過多熱量!

 

不限食量的減肥餐單5-#不吃加工品

不限食量的減肥餐單5-#不吃加工品

不限食量的減肥餐單5-#不吃加工品

這個減肥餐單雖然不用戒口,也沒有特定的食量,但只吃食物的原型,避免攝取過多熱量,最重要還是避免懾取對身體不好的物質,增加身體的負擔。

 

所以薯片、珍珠奶茶也是不會出現在她的減肥餐單當中。

所以薯片、珍珠奶茶也是不會出現在她的減肥餐單當中。

 

不限食量的減肥餐單6-細嚼慢嚥

不限食量的減肥餐單6-細嚼慢嚥

不限食量的減肥餐單6-細嚼慢嚥

因為不限食量,所以李聖經在進食時會以是細嚼慢嚥的方法,而且吃得很慢。

 

不限食量的減肥餐單6-細嚼慢嚥

不限食量的減肥餐單6-細嚼慢嚥

每一口至少會咀嚼10~20次。因為細嚼慢嚥比較如意有飽肚感,既可以減少食量同時,就算不特別戒口又不限食量,也不會不吃太多。

 

規律運動是減肥的不二法門

規律運動是減肥的不二法門

規律運動是減肥的不二法門

最後減肥最重要的就是運動!不必刻意制定減肥運動時間,而是要把運動融入生活,可依照心情去跑跑步或是快走,養成每天動一動的習慣。

 

如果想要守住大腿縫、緊實肌肉,讓身材的線條變得更漂亮,建議定期做一

規律運動是減肥的不二法門

如果想要守住大腿縫、緊實肌肉,讓身材的線條變得更漂亮,建議定期做一些重力訓練去消脂同時修身。

規律運動是減肥的不二法門

規律運動是減肥的不二法門

聖經一周會固定做2—3次重力訓練,目的不是減重,而是令線條更漂亮。只有健康的減肥方法,才能保持亮麗動人!